Lebensmittel mit hohem Vitamin C , E und Selen

Nach Angaben der National Institutes of Health, die Vitamine C und E, sowie die Mineralstoff Selen , spielen viele wichtige Rollen ; Leiter unter ihnen wird vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale schützen Ihre Zellen . Darüber hinaus ist Selen ein natürlicher Entzündungshemmer , die vorteilhaft für die Gesundheit der Schilddrüse ist . Immer die richtigen Mengen dieser Nährstoffe kann manchmal hart sein, aber zu wissen, welche Lebensmittel enthalten sie ist ein guter Anfang . Hier ist, was zu essen, um diese drei wichtigen Nährstoffe in Ihrer täglichen Ernährung zu halten. Leber

Essen Kalbsleber ist eine der einfachsten Möglichkeiten, nicht nur , um diese Nährstoffe zu erhalten , sondern auch dringend benötigte Protein. Eine gute Quelle für Selen, bietet Kalbsleber auch Vitamin C, Spuren von Vitamin E als auch.
Spinat

Dies ist eines der gesündesten Gemüse rund um und kann roh, sautierten gegessen oder gekocht werden. Es enthält große Mengen an Vitamin C und erhebliche Mengen an Vitamin E und Selen.
Sunflower Seeds

Sonnenblumenkerne sind nicht wirklich eine gute Quelle für Vitamin C , haben sie hohe Mengen an Vitamin E und Selen. In der Tat , nur 1 /4 Tasse Sonnenblumenkerne gibt Ihnen mehr als 90 Prozent der empfohlenen Tagesdosisan Vitamin E.
Senf Grünen und Samen

Mustard Greens sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und E. Senfsamen, auf der anderen Seite , sind eine der besten Quellen für Selen.
Broccoli

dieses Gemüse kann nicht so viel Selen, aber eine Portion ist voller Vitamin C, leicht und bietet Ihnen mehr als Sie an einem Tag benötigen . Essen bringt auch mehr Vitamin E in Ihrer Ernährung.