Vitamin D3 Fact Sheet

Vitamin D hat zwei Hauptformen : Ergocalciferol oder Vitamin D2 und Cholecalciferol oder Vitamin D3. Dies sind fettlösliche Substanzen , die als Hormone nach der Umwandlung in Funktions Nutzung durch den Körper wirken . Die meisten Vitamin D3 wird durch die Haut Exposition gegenüber UV -B-Strahlung , typischerweise aus Sonnenlicht, sondern auch aus Quellen wie Solarien . Conversion

Vitamin D3 muss in seine aktive Form sowohl von der Leber und den Nieren umgewandelt werden. Wertminderung von jedem dieser Organe kann Vitamin D-Mangel führen.
Bone Health

Vitamin D reguliert die Menge an Kalzium und Phosphor im Blut durch die Unterstützung in ihrer Aufnahme aus der Nahrung im Darm. Es ist wichtig für die Gesundheit der Knochen .
Quellen

Obwohl die Hauptquelle für Vitamin D3 ist Sonnenlicht , kleinere Mengen können aus tierischen Quellen gewonnen werden , insbesondere Rindfleisch Leber und fettem Fisch .
angereicherte Lebensmittel

mehrere Hersteller von Lebensmitteln begann stärk sie mit Vitamin D2 und D3 nach Innen Arbeit wurde immer weit verbreitet, und die Menschen oft nicht erhalten genügend Sonnenlicht . Diese Lebensmittel enthalten Milch, Joghurt , Margarine , Müsli und Brot.
Sonnenlicht

Vitamin D aus Sonnenlicht Verfügbarkeit stärksten ist im Frühjahr und Sommer in gemäßigten Klimazonen , und es kann schwierig für die Menschen , um eine ausreichende Vitamin-D- das ganze Jahr über , außer in tropischen Klimazonen zu erhalten. Zusätzlich verhindert Sonnencreme Absorption.