Wie man Vitamin B6 zur Senkung des Cholesterin

Vitamin B6 ist ein wichtiger Nährstoff und sollte täglich verzehrt werden. Nach dem Office of Dietary Supplements , die meisten Erwachsenen nicht empfangen die empfohlene Tagesdosis von B6. Obwohl es keine Studien haben bewiesen, dass B6 in der Lage, die Senkung des Cholesterins ist , wurde eine B6-Mangel nachgewiesen worden, hoher Cholesterinspiegel verursachen. Wenn Sie den Mangel zu beheben, können Sie auch Ihren Cholesterinspiegel senken . Jedoch sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ist reich an Vitamin B6 wird nicht nur helfen senken Sie Ihre Cholesterin ; Es ist auch bekannt , um fast 100 andere Erkrankungen wie Depression und Nierensteinen. Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel , die höher in B6 sind . Nahrungsmittel mit hohem Protein wie Rinderbraten , Hüttenkäse , Lachs , Heilbutt, Nüsse, Bohnen , Weizenkeime, Vollkornreis und Erbsen sind auch in Vitamin B6 hoch. Vitamin B6 kann auch in einigen Früchten und Gemüse wie Bananen , Karotten , Avocados , Kartoffeln , Rosenkohl , Melone und Tomaten gefunden werden.
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eine Ergänzung, die B6 zu Ihrer täglichen Routine gehören hinzufügen. Der RDA Dosierung für B6 1,3 mg für Erwachsene. Deuten jedoch darauf hin , dass einige mindestens zweimal täglich sollte die Menge, um die Vorteile zu maximieren genommen werden.
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Kombinieren Sie Ihre B6-Aufnahme mit einem Anstieg von Folat ( Folsäure) . Studien zeigen, dass die Vitamine arbeiten zusammen, um zum Schutz des Herzens und der Koronararterien zu reduzieren Herzkrankheit, nach dem Journal der American Medical Association.
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Überwachen Sie Ihre Dosierung , um sicherzustellen, dass Sie nicht über die nehmen maximal empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B6 für Erwachsene , die 100 Milligramm ist .
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Fügen Sie eine Ergänzung zu Ihrer Diät , wenn Sie irgendwelche Störungen , die häufig dazu führen, B6 Mängel wie Hyperthyreose, Malabsorptionssyndromen , Herzinsuffizienz haben Herzinsuffizienz (CHF) , Down-Syndrom , Urämie , Alkoholismus , Leberzirrhose oder die Einnahme bestimmter Medikamente . Beispiel von Medikamenten, die dafür bekannt sind, B6 Mängel verursachen, sind Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , Hydralazin , Isoniazid , Penicillamin , Pyrazinamid , Theophyllin, und Thiosemicarbizones .