Vorteile von Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein Nährstoff , die für das menschliche Leben ist , und ist notwendig für die gesunde Funktion von Nerven-und Blutzellen. Es wird auch bei der Erstellung von DNA beteiligt. Vitamin B12-Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Quellen

Vitamin B12 ist vor allem aus tierischen Produkten gewonnen . Fleisch , Fisch, Geflügel , Milchprodukte und angereicherte Getreideflocken enthalten Vitamin B12.
Mangel

Vitamin -B12-Mangel verursacht viele Bedingungen, einschließlich Anämie , Depressionen , Gewichtsverlust, Taubheitsgefühl und Kribbeln der Hände und Füße , Demenz und Gewichtsverlust. Symptome eines B12-Mangels bei Kindern sind Anämie , Gedeihstörungen und Entwicklungsstörungen .
Veganer

Veganer nicht essen Tierprodukte , so müssen sie B12 nehmen um einen Mangel.
Kleinkinder

Gestillte Säuglinge Risiko -B12-Mangel zu vermeiden, wenn ihre Mutter ist vegan. Kinder haben keine Filialen der B12 gebaut und wird schnell mangelhaft zu werden.
Absorption

Eine Krankheit wie Morbus Crohn kann die richtige Aufnahme von Vitamin B12 durch den Körper zu verhindern . Mit zunehmendem Alter wird ihre Fähigkeit zu absorbieren B12 ebenfalls reduziert.
RDA

Nach Angaben der National Institutes of Health, die empfohlene Tages Allowence (RDA) von Vitamin B12 für gesunde Erwachsene beträgt 2,6 mg . Schwangere oder stillende Frauen brauchen 2,8 mg ( siehe Ressourcen).