Wie Sie die richtigen Vitamine wählen

Die richtige Menge an kritischen Vitaminen und Mineralstoffen wird Ihre Gesundheit in der kurz-und langfristig profitieren. Nicht jeder ist genug Vitamine durch die Lebensmittel, die sie essen, so viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmittel , die ihre Vitaminzufuhr zu verbessern. Bei so vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Multivitamine auf dem Markt, wie Sie wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie richtig sind ? Auf der Suche nach einem sicheren Multivitamin kann einschüchternd wirken. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um zu lernen , wie man die richtigen Vitamine zu wählen. Was Sie brauchen
Multivitamin
Calcium Ergänzung
Vitamin -D-Ergänzung
Weitere Anweisungen anzeigen
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Anreise für die US-ArzneinahrungsergänzungVerification Program (USP DSVP - ) Zeichen auf der Flasche. Dies zeigt, dass die Vitamine erfüllen hohe Standards .
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Lesen Sie das Etikett für Zusatzstoffe. Haben Sie wirklich brauchen Zucker oder künstliche Farbstoffe in Ihrem Multivitamin ? Der durchschnittliche amerikanische Ernährung enthält genügend dieser Stoffe. Lassen Sie sie von Ihrem Vitamine.
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Betrachten Sie Ihr Alter und Geschlecht. Viele Multivitamin- Unternehmen nun speziell formulieren Vitamine für Frauen , Senioren und andere Gruppen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen .
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die Marketing-Strategien ignorieren . Begriffe wie " hoher Potenz " und " time release" kann nicht bedeuten, alles in Bezug darauf, wie Ihr Körper nimmt die Ergänzungen . Auch viele Kräuter sind nicht wissenschaftlich erwiesen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.
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über die Einnahme zusätzlichen Vitamin-D- Denken , vor allem , wenn Sie mit begrenzter Sonnenexposition irgendwo leben . Wenn Sie einen Winter in der Pacific Northwest oder Chicago zu verbringen , sind Sie wahrscheinlich nicht immer die empfohlene Menge an Sonne für Ihren Körper, um genügend Vitamin D zu produzieren Nehmen Sie 1000 mg Ergänzung neben der aktuellen Routine.
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Wenn Sie eine Frau sind, fügen Sie eine zusätzliche Kalzium in den Abend, getrennt von Ihrem Multivitamin. Anreise zu viel Kalzium auf einmal können Ihre Absorption zu reduzieren, aber es wichtig, viel in den Tag haben .