Früchte mit hohem Vitamin K

Vitamine und Mineralstoffe sind für den gesunden Körper unerlässlich. Erste genug von diesen Nährstoffen kann recht schwierig sein . Allerdings ist Vitamin K einer der Nährstoffe , die einfach auf Ihre Ernährung sein kann, wenn man weiß, wo es zu suchen . Funktion

Vitamin K dient eine Vielzahl von Funktionen . Laut dem Institut für Medizin -Standort , ist eine Funktion, um Proteine, die mit der Blutgerinnung zu unterstützen gesund zu bauen. Vitamin K hilft auch bei der Bindung von Calcium zu Knochen.
Quellen

Vitamin K ist häufiger in grünem Blattgemüse und andere grüne Gemüse, wie Brokkoli und Spargel. Für diejenigen , die nicht das grüne Gemüse, Obst kann eine weitere starke Quelle für die Vitamin werden . Rhabarber, ein Gemüse, das oft gekocht oder als Frucht präsentiert , ist auch Vitamin K.
Liste der Obst Hoch TCM- Ernährung Nach der Daten Standort, Früchte mit hohem Vitamin K enthalten Blaubeeren (auch gefroren) , Kiwis , Trauben , Brombeeren ( einschließlich gefrorene und Saft ) und Pflaumen ( Pflaumen haben eine höhere Konzentration des Vitamin ) .
Ideen für die Anreise genug Vitamin K

Basierend auf der Liste der Früchte oben , kann man leicht integrieren genug Vitamin K in ta Ernährung. Einige Möglichkeiten, dies zu tun, das Hinzufügen Brombeersaft , um Ihren Morgen Frühstück; Hinzufügen von Heidelbeeren und Brombeeren auf Muffins, Pfannkuchen oder in Joghurt gerührt ; darunter Weintrauben als Snack am Nachmittag und die Einbeziehung Pflaumen in Studentenfutter .
Warnung

Obwohl Vitamin K ist für eine gute Gesundheit kann zu viel mit bestimmten Medikamenten besonders stören , Blutverdünner . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.