Lebensmittel mit hohem Kalium Inhalt

Kalium ist eine wichtige und lebenswichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper , und es kann helfen, den Blutdruck senken und regulieren Nerven- Funktion . Es ist leicht, einen Mangel an Kalium zu werden, was zu Müdigkeit, Schwäche und Probleme mit dem Herzen führen kann. Zum Glück gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, um sicherzustellen , dass Sie erhalten die richtige Menge an Kalium in der Ernährung. Bananen

Bananen sind ein sehr beliebtes Obst mit einem hohen Gehalt an Kalium. Eine mittelgroße Banane enthält 400 mg Kalium.
Avocados

Avocados enthalten nicht nur 975 mg Kalium je , sind aber auch voll von guten einfach ungesättigten Fettsäuren .

Cantaloupe

Eine Tasse Melone enthält 427 mg Kalium , und es ist auch voller Vitamine C und A.
Tomaten

Tomaten enthalten 427 mg Kalium für jede Tasse und werden als " Superfood " für ihren hohen Gehalt an Vitamin C
Spinat

Spinat ist reich an Eisen und Vitamin A, und es enthält auch 335 mg Kalium pro 2 Tassen.