Welche Nahrungsmittel enthalten Retinsäure

? Vitamin A, in seiner oxidierten Form , wird als Retinsäure . Wichtig für die Sehschärfe und das Knochenwachstum in den Menschen, kann Vitamin A durch die Einnahme von vielen Tier-und Pflanzennahrungsquellenaufgenommen werden. Leber

Huhn, Pute, Rind , Schwein und Fisch Leber enthalten einige der höchsten Konzentrationen von Vitamin A. Eine einzige Portion kann so viel wie 722 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin liefern ein für den durchschnittlichen männlichen Erwachsenen
Karotten und Süßkartoffeln .

Auch eine Quelle von beta-Carotin, eine Portion Karotten oder Süßkartoffeln hat fast 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin A.
grünen Gemüse

Spinat , Grünkohl, Grünkohl und andere grüne Blattgemüse enthalten reichlich Vitamin A, in der Größenordnung von 60 Prozent oder mehr der Mindest RDA .
Eier

Hühnereier enthalten ausreichende Mengen an Vitamin A , um sie eine praktikable Quelle zu machen. Ein Ei liefert ungefähr 16 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für den durchschnittlichen männlichen Erwachsenen.
Tropical Fruit

Mangos , Papayas und Aprikosen liefern überall von 4 bis 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin A.