Low- Salz- , High- Kalium-Lebensmittel

Auch wenn Sie nicht den Salzstreuer auf Ihr Essen , Sie noch immer sind alle aus der Salz Sie brauchen, und wahrscheinlich mehr . Viele hergestellt und verarbeitet Lebensmittel sind in Salz reichlich vorhanden. Daher versuchen, Salzkonsum einzuschränken , ist keine einfache Aufgabe. Zu viel Salz kann Bluthochdruck verursachen, während Kalium-reiche Lebensmittel helfen regulieren . Ein kleines Lebensmittelplanung kann eine sofortige , dramatische und gesunde Wirkung auf die Ernährung eines Menschen . Vermeidung von zu viel Salz

Da so viele Lebensmittel enthalten viel Salz, kann es schwierig sein , aber es ist nicht unmöglich, eine salzarme Kost essen. Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln für Natriumgehalt . Versuchen Sie, vorbereitet und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Low Sodium Foods

Einige Lebensmittel, die als gering Natrium ( 150 mg 1 . Pro ​​Portion ) enthalten Fruchtgetränke , Bier , Wein, Kaffee , Tee, Butter , Käse, Sahne, Milch, frisches Obst, Gemüse , Eier , Erdnussbutter, unverarbeitete Fleisch, Fisch und Geflügel.
Low Sodium Labels

Entschlüsselung Etiketten von Lebensmitteln nimmt ein wenig von Wissen. Kein Salz hinzu nicht immer bedeutet, salzfrei . Salz-und natriumfrei Etiketten müssen nicht mehr als 5 Milligramm pro Portion. Licht Natrium Lebensmittel müssen 50 % weniger Natrium als Standardkost und reduziert Natrium- Lebensmittel haben , müssen 25% weniger sein .
Kalium

Bananen sind reich an Kalium, gibt es viele andere Lebensmittel, die höher auf der Skala Kalium reich Rang. Aprikosen, Weizenkleie, Rosinen, Weizenkeim- , Feigen , Kartoffeln, Nüsse, Trockenfruchtmischungen, Sardinen - und ja - . Kartoffelchips sind reich an Kalium
Vorteile

reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Nahrungsmittel essen, die reich an Kalium , werden Sie Ihren gesamten Körper gut tun. Ihr Herz, Verdauungsorgane und die Haut werden alle profitieren . Viele finden, dass sie ruhiger und nicht so stressig zu fühlen.
Fact

So viel Salz ist den meisten Lebensmitteln zugesetzt , dass es keine Notwendigkeit, zusätzliche hinzuzufügen. Kalium wird mit Flüssigkeitshaushalt , Nervenimpulse und den Blutdruck senken helfen. Wie in den meisten Dingen. Balance ist der Schlüssel.