Welche Arten von Vitaminen kann den Mann nehmen , um die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Fruchtbarkeit hemmen können , warum also nicht die Kontrolle über die eine Sache, Sie können - Ihre Ernährung. Männer können eine Reihe von Dingen zu tun, um eine Diät, die ihre Chancen erhöhen , um mit ihrem Partner zu begreifen erstellen. Viele Vitamine kann dazu beitragen, Spermien eines Mannes , der die Chancen der er und sein Partner in der Lage , schwanger zu erhöhen. Typen und Vorteile

Folsäure und Vitamin B kann sowohl verbessern Spermien eines Mannes. Ein Vitamin -C-Mangel kann zu Spermien , um eine harte Zeit trennt haben, so dass Konzeption schwierig. Erste über 1.000 mg pro Tag von Vitamin C wird empfohlen, vor allem für Männer , die rauchen. Zink hilft bei Männern die Produktion von Testosteron sowie die Erhöhung Spermienzahl und Beweglichkeit zu verbessern . Selen ist ein weiterer guter Vitamin, das gut für Männer, die eine niedrige Spermienzahl haben , da sie die Anzahl der Spermien zu erhöhen.
Missverständnisse

Viele glauben, dass nur ein Frau kann ihre Chancen auf die Fruchtbarkeit zu erhöhen , aber das ist nicht der Fall. Männer können von Fruchtbarkeit Fragen sowie zu leiden und können ihre Ernährung anpassen , um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. In der Tat sind viele der Vitamine, die Frauen zu ergreifen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen auch vorteilhaft für Männer.
Warnung

Obwohl Zink kann von Vorteil sein das ein Mann Fruchtbarkeit, ist, dass auf niedrigem Niveau nur wahr. Erhöhte Mengen von Zink in die entgegengesetzte Weise zu arbeiten und tatsächlich behindern Konzeption.
Quellen

Gemüse wie Spinat und Brokkoli sind gute Quellen für Folsäure. Vitamin B12 wird hauptsächlich in Lebensmitteln wie Fleisch- , Eier -und Milchprodukten . Vitamin C kann in Nahrungsmitteln, wie Erdbeeren , Zitrusfrüchten und Brokkoli gefunden werden. Austern sind eine große Quelle von Zink, während andere Lebensmittel wie Bohnen und Joghurt enthalten geringe Mengen an Zink . Vollkorn- Pasta und Brot sowie am meisten rotes Fleisch , Thunfisch und Huhn sind gute Quellen für Selen.
Überlegungen

Wenn Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung , Sie werden wahrscheinlich nicht brauchen, um zusätzliche Ergänzungsmittel Fruchtbarkeit zu erhöhen. Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung zu bewerten und zu entscheiden, was Vitamine könnten daraus abwesend sein und wie kann man entsprechend anpassen. Sie können feststellen, dass das Hinzufügen einer zusätzlichen Ergänzung oder zwei Runden aus Ihrer täglichen Ernährung.