Welche Vitamine werden müssen, um Kopfschmerzen zu reduzieren

? Kopfschmerzen haben eine Vielzahl von Ursachen. Spannung und Stress sind zwei der häufigsten Gründe, warum Menschen - Kopfschmerzen zu bekommen. Nebenhöhlen sind ein anderer ; sie verursachen Druck im Kopf und im Gesicht. Migräne beeinflussen viele , was viel Schmerz und Angst . Vitamine können eine Möglichkeit zur Verringerung der Anzahl und der Schwere der Kopfschmerzen , vor allem Migräne . Seien Sie sicher, dass die Ergänzungen, die Sie mit Ihrem Arzt nehmen , weil zu viel von bestimmten Vitaminen kann unerwünschte Nebenwirkungen haben werden, zu diskutieren . B-Komplex- Vitamine

Vitamin B-2 , auch bekannt als Riboflavin bekannt ist, hat Versprechen in abnehmender Migräne Schmerzen und Frequenz angezeigt. B-2 ist für den Körper bestimmte Nährstoffe , wie Eisen und Vitamin B-6 absorbieren nötig. Sie können auch B-2 finden Sie in den Lebensmitteln, die Sie essen , wie Eier, Milch , Brokkoli, angereichert Getreide und Brot. Vitamin B-6 hilft Herstellung Serotonin im Gehirn und ist auch wirksam bei der Reduktion von Kopfschmerzen. Vitamin B-12 hilft dabei, so genannte " brain fog " oder mangelnde Konzentration , die wiederum kann zu Kopfschmerzen , von der Spannung der nicht in der Lage, auf Ihre Arbeit konzentrieren auftreten .
Magnesium

Wenn Sie wenig Magnesium sind , können Sie von Kopfschmerzen , insbesondere Migräne leiden. Da Magnesium hilft, die Arterien zu entspannen, die Durchblutung erleichtert werden Kopfschmerzen in Schach gehalten . Sie können aufgrund bestimmter Fragen der Ernährung , wie zu viel Kaffee , Zucker, Natrium, Alkohol und bestimmte Cola niedrigen Magnesium . Andere nicht- diätetische Produkte verursacht eine Magnesiummangel würden hohe Schweiß, Medikamente , chronische Schmerzen und Diuretika können. Unter 400 mg Magnesium 3 mal am Tag kann helfen, Kopfschmerzen zu beseitigen.
Calcium

Abgesehen davon, dass gut für die Knochen und die Entstehung von Osteoporose verzögern , entspannt die Muskeln, Kalzium , eine bessere Durchblutung im ganzen Körper und hilft Kopfschmerzen zu verhindern. Viele Kopfschmerzen entstehen , weil die Blutgefäße verengt sind . Durch die Beruhigung der Muskeln um die Blutgefäße , können Sie die Krämpfe auftreten hemmen.
Fischöl

Gut für Herz, Fischöl enthalten Omega-3 Fettsäuren und helfen, die Entzündung zu verringern . Fischöl wird mit Magnesium und Calcium arbeiten, um eine regelmäßige Rückgang der Zahl von Kopfschmerzen Sie bieten . Lebensmittel mit Omega-3- Säuren gehören Sardinen, Thunfisch , Makrele und Lachs.
Bioflavonoide

Bioflavonoide sind Antioxidantien, die Aufnahme von Vitamin C, die gesunden Blutgefäßwändefördert und bieten verbessert die Durchblutung. Gute Durchblutung macht den Blutfluss zu erleichtern, so dass Kopfschmerzhäufigkeit sinkt. Sie können Bioflavonoide in bestimmten Lebensmitteln und Getränken, wie zB Preiselbeeren, Sellerie, Brokkoli , grüne Bohnen und schwarzen Tee zu finden.