Wie Muscle mit Vitaminen Bauen

Der Körper stützt sich auf wichtige Vitamine für die Funktion und das Überleben . Wenn es um Muskelaufbau geht, bleibt die Geschichte gleich. Schlüssel Vitamine benötigt. Diese Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln gefunden werden, und sie dienen vielen Zwecken , wenn es um die Muskeln geht. Sie helfen, Energie-Level erhöhen , regenerieren, Zellen und das Immunsystem stärken . Anleitung
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Nehmen Sie Vitamin A. Die Proteinsynthese ist ein Prozess , in dem der Körper wandelt Aminosäuren , neue Muskelzellen. Vitamin A ist direkt für die dies verantwortlich. Es kann in Form zu ergänzen und in Lebensmitteln wie Lebertran , Kalb , Pute und Ente gefunden werden.
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halten die Gelenke gesund. Gewichtheben legt viel Verschleiß an den Gelenken. Um sie zu erhalten , nehmen Sie Vitamin C. Dies hilft bei der Produktion von Kollagen, die das Bindegewebe an den Gelenken stark gefunden hält . Vitamin C ist auch ein Antioxidans , so hilft es, zu töten freie Radikale in den Zellen des Körpers. Dies kann in Form zu ergänzen gefunden werden, und in Zitrusfrüchten , Tomaten , Paprika und Brokkoli.
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Steigern Sie Ihre Energie. B- Vitamine dienen vielen Zwecken , wenn es um Muskelaufbau geht . Sie unterstützen mit dem Abbau von Eiweiß , dazu beitragen, den Sauerstofftransport zu den Muskeln und liefern Energie während des Trainings . Einige Lebensmittel, die B- Vitamine enthalten, sind Erdnüsse , Bohnen, dunkle Blattgemüse , Eier und Käse.
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Verbessern Sie Ihre Absorption. Einige Vitamine , die mit der Aufnahme von anderen Vitaminen helfen, sind von Vorteil für den Muskelaufbau . Einer von ihnen ist Vitamin E, das hilft dem Körper absorbieren Phosphor und Kalzium. Phosphor erhöht die ATP -Produktion, die die während Gewichtheben Energie ist ; Kalzium hilft, starke Knochen und Gelenke und hilft, Muskelkontraktionen zu erleichtern . Vitamin E kann in Form zu ergänzen und Lebensmittel wie Mandeln , Sonnenblumenkerne , Papaya und Oliven gefunden werden.
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Steigern Sie Ihre Testosteron. Testosteron ist ein Hormon, das Muskelwachstum sehr wichtig ist . Eine Ergänzung genannt ZMA kann dazu beitragen, Testosteron, als auch zu beschleunigen Zuwächse an Muskelmasse und Kraft. Es ist eine Kombination von Zink, B6 und Magnesium.