Vitamine für Fingernagel Wachstum

Viele Frauen wollen lange und starke Fingernägel. Manchmal scheinen sie so langsam, dass es unmöglich scheint, lange Nägel wachsen. Ein Grund, lange Nägel sind so attraktiv gesehen wird, ist , dass sie ein Zeichen von guter Gesundheit. Wenn sie nur nie scheinen zu wachsen oder zu spröde sind die ganze Zeit , es könnte ein Zeichen dafür, dass Sie einen Mangel in der einen oder anderen Bereich sind sein . Einnahme von Vitaminen kann das Nagelwachstum zu helfen. Vitamin A

Vitamin A oder Retinol, ist für seine Fähigkeiten, um mit der Vision helfen bekannt, aber es schafft auch gesunde und starke Nägel. Vitamin A hilft beim Wachstum der Nägel durch Unterstützung Schleimbelägeund Membranen des Körpers. Dies hilft, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Haut, um Infektionen, die gesunde Nägel und Nagelwachstum fördern zu verhindern. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A 600 mcg , und es kann natürlich in Karotten , Mangos und Aprikosen gefunden werden.
Vitamin B2

Vitamin B2 oder Riboflavin, hilft beim Wachstum des Körpers . Es hilft, fördern eine gesunde Haut und Nägel. Vitamin B2 ist für die Hilfe ein jugendlich fühlen und halten die Haare, Haut und Nägel gesund , so Michael Gazsi , ND, einer naturheilkundlichen Arzt in Ridgefield , Connecticut. Es wird empfohlen, 1,2 bis 1,5 mg pro Tag Vitamin B2 . Vitamin B2 kann in Rüben , Mangold und Rosinen gefunden werden.
Vitamin C

Vitamin C oder Ascorbinsäure , hilft die Produktion von Kollagen , die hilft Zement -Zellen zusammen . Kollagen hilft der Haut Aufenthalts fest und fördert eine gesunde Nagelwachstum . Die empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C 40 mg und kann in roher Paprika , Rosenkohl und Kiwi gefunden werden.
Calcium

Calcium ist wichtig für den Körper und ist ein Mineral der Körper nicht leben könnte . Calcium unterhält starke gesunde Nägel. Ohne sie die Nägel brüchig und trocken. Es wird empfohlen, 1.200 mg Kalzium täglich haben . Milchprodukte und grünes Gemüse große Mengen an Kalzium.
Zink

Zink ist Bestandteil der meisten der körpereigenen Gewebe, Muskeln , Knochen und Zähne. Zink hilft , den Heilungsprozess des Körpers und Nagelwachstum . Die meisten Enzyme im Körper verlassen sich auf Zink für die ordnungsgemäße Funktion . Es wird empfohlen, 12 bis 15 mg Zink täglich haben , und es kann in Nahrungsmitteln, wie Getreide , Nüsse und Ölen gefunden werden. Dr. Gazsi schlägt vor, über die empfohlene Menge unter , und dass 30 bis 50 mg wird mit gesunden Nägeln unterstützen.
Protein

Dr. Leon Hecht , einem naturheilkundlichen Arzt mit der Nordküste Family Health in Portsmouth , New Hampshire, der Ansicht, dass , wenn der Körper nicht verarbeitet Protein gut , kann er die Nägel zu bewirken. Nägel sind meist aus Protein. Sicherstellen, dass der Körper genug Eiweiss wird dabei helfen, gesunde Nagelwachstum . Es wird empfohlen , dass Erwachsene 50 g Protein pro Tag. Protein ist in Fleisch , Milch-und Sojaprodukte gefunden.