Was ist der RDA von Vitamin A

? Deine Mutter immer gesagt, Sie sicherstellen, dass Sie haben Ihre Vitamine --- von A bis Z. Eigentlich gibt es kein Vitamin Z , aber es gibt über 12 verschiedene Vitamine , die für die notwendig sind, der menschliche Körper richtig funktionieren . Werfen wir einen Blick auf die erste auf der Liste --- Vitamin A. Entdeckung

Vitamin A wurde 1917 entdeckt. Es war eigentlich gleichzeitig von zwei separaten Forscher an zwei verschiedenen Universitäten entdeckt. Die erste fettlösliches Vitamin , tatsächlich isoliert und benannt werden , wurde " fettlöslichen Faktor A " genannt An diesem Punkt gab es sehr wenig über Vitamine bekannt, aber sie wusste , dass diese neue Vitamin könnte helfen, Rachitis bei Ratten zu heilen.
Was ist Vitamin A gut?

Jetzt haben Wissenschaftler eine beeindruckende Liste der Vorteile von Vitamin A. Der bekannteste Vorteil ist die Gesundheit unserer Vision. Der Grund Karotten sind gut für die Augen ist, weil sie voll von Vitamin A. Auch dieses Vitamin stärkt das Immunsystem sowie fördert die gesunde Zellreproduktion . Eine Form von Vitamin A ist auch eine der wirksamsten Behandlungen für Akne.
Recommended Daily Allowance

Wegen seiner Bedeutung in Zellwachstum und Reproduktion, Kleinkinder haben eine hohe ausreichende Zufuhr (AI) für Vitamin A. eine offizielle RDA nicht für Kleinkinder eingestellt. Männer brauchen in der Regel mehr als Frauen , aber stillende Mütter müssen fast doppelt die normalen Niveaus

Kleinkinder: . 500 mcgAge 1 bis 3: 300 mcgAge 4-8 : 400 mcgAge 9 bis 13 : 14 bis 600 mcgAge Erwachsene , männlich : 900 mcgAge 14 bis Erwachsene , weiblich : 700 mcgBreastfeeding Mütter: 1.300 mcg
Wie Sie Ihre Vitamin A

Viele Lebensmittel sind reich an Vitamin A, und es ist nicht schwer, die empfohlene Tagesdosis zu erhalten. Das beste Tier Quelle von Vitamin A ist Rinderleber . Leber wurde verwendet, um Vitamin -A-Mangel zu heilen , noch bevor Vitamin A wurde isoliert und named.Pretty viel jeder bunten Gemüse wird viel Vitamin A. haben Einige besonders reiche Lebensmittel sind Karotten, Spinat , Grünkohl und Melone .

Warnungen

da es sich um ein fettlösliches Vitamin, gibt es eine viel höhere Gefahr der Überdosierung und Toxizität als mit wasserlöslichen Vitamine wie Vitamin C. Jede überschüssige fettlösliche Vitamin gespeichert im Körper , anstatt wie Überwasserlöslichen Vitaminen bestanden haben. Es ist eine Krankheit, mit Vitamin -A-Toxizität mit dem gewaltigen Namen " Hypervitaminose A ", die Osteoporose und Nervenerkrankungen verursacht verbunden. Erwachsene sollten nicht mehr als 2.800 mcg von vorgeformten Vitamin A pro Tag verbrauchen , und Kinder sollten nicht mehr als 600 bis 900 mcg.A eine Tasse Portion Karotten verfügt über mehr als 600 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Eine Tasse gekochter Spinat enthält 150 Prozent. Ähnlich großen Portionen Grünkohl Melone und beide haben nahezu 100 Prozent. Das klingt ziemlich beängstigend , aber Sie müssen nicht über das Essen zu viele Karotten zu kümmern. Toxizität aus pflanzlichen Formen von Vitamin A ist sehr selten; es nur bei Überdosierung von vorgeformten Vitamin A, das die Art, die Sie in Nahrungs supplements.If Sie essen viel frisches Obst und Gemüse bekommen, ist auftritt, brauchen Sie nicht zu Vitamin-A- Ergänzungsmittel überhaupt zu nehmen.