Welche Vitamine kommt man von der Sunshine Get

? Viele Menschen geben sich große Mühe , um die Sonne , sich mit Sonnencreme bedeckt zu vermeiden, Schichten von Kleidung, und die Vermeidung der Sonne so viel wie möglich . Die Sonne liefert wichtige Vitamine , die unser Körper gesund und stark bleiben zu helfen. Das heißt aber nicht, dass wir unsere Tage verbringen sollte Backen in der Hitze des Tages , aber Sie verbringen einige Zeit bekommen, was Sie brauchen, von der Sonne , ohne Schäden . Die Sonne

Es ist nicht zu leugnen , dass die Sonne kann Hautkrebs verursachen . Mit Sonnencreme und die Vermeidung der Sonne kann helfen, Hautkrebs , aber der Körper braucht einige Sonnenexposition , um wichtige Vitamine im Körper zu schaffen , vor allem Vitamin D. Wellnessletter.com , von der UC Berkeley, findet , dass die Forschung zeigt kleine Mengen der Sonnenexposition kann zu senken die Risiken für bestimmte Krebsarten , und auch halten Knochen stark . Es erinnert uns auch daran , dass mit Sonnencreme schaltet der Körper die Fähigkeit , Vitamin D aus der Sonne zu schaffen. Sie schlagen vor, 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht während der Mitte des Tages , mehrmals pro Woche , abhängig von der Zeit des Jahres, um ausreichende Mengen von Sonnenlicht zu erhalten, um Vitamin D zu erstellen
Vitamin D

die Mayo Clinic , dass Vitamin D ist in vielen Nahrungsquellen wie Milch und Fisch , aber die Sonne trägt eine erhebliche Menge der täglichen Produktion von Vitamin D. Vitamin D bezieht sich auf verschiedene Formen der Vitamin, das essentiell für den Menschen , die Vitamin D2 und Vitamin D3 sind . Vitamin D3 wird synthetisiert oder aus , wenn die Haut der Sonne ausgesetzt . Vitamin D hält die Blutspiegel von Kalzium und Phosphor. Es absorbiert auch Kalzium , was bilden starke Knochen hilft . Rachitis , einer Krankheit, die am häufigsten mit Mangel an Vitamin D verbunden sind, verursacht Missbildungen des Skeletts .
Aktuelle Studien

US Nachrichten macht Kenntnis von Studien im Jahr 2008 getan in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde , die Personen mit niedrigen Vitamin D-Spiegel zeigen das doppelte Risiko, an Herzerkrankungen und anderen Ursachen , als jene mit höheren Vitamin- D-Spiegel . Ein Grund für die geringere Vitamin D-Spiegel zitiert war der Mangel an Aktivität im Freien .
Tägliche Empfehlung

diätetische Empfehlung der Regierung für Vitamin D 200 IU täglich bis zu 50 Jahren , 400 IU täglich bis zu 70 Jahren und 600 IU täglich über 70 . US-Nachrichten fest, dass viele Experten der Meinung, diese Empfehlungen zu niedrig, um gesunde Vitamin -D-Spiegel zu halten sind . Sie schlagen vor, bis zu 2.000 IU in den Wintermonaten und täglich Sonnenschein im Sommer.
Warnung

Überbelichtung der Sonne kann Sonnenbrand und Hautkrebs verursachen potenziell . Kotz, der US-Nachrichten , stellt fest, dass weitere Studien durchgeführt werden müssen , um die genauen Beträge der Sonnenexposition zu bestimmen, und für verschiedene Hauttypen, kann die Zeit schwanken. Wellnessletter.com warnt davor, dass Nahrungsergänzungsmittel können gefährlich sein , denn Überdosierung von Vitamin D ist giftig , was zu Nierensteinen , Nierenversagen, Muskel-und Knochenprobleme und andere Beschwerden. Sie behaupten, dass mehr als 2.000 IU konnte täglichen Überdosierung führen .