Die Auswirkungen von zu viele Vitamine

Vitamine sind wichtig für eine gute Gesundheit . Unser Körper nutzt Vitamine und Mineralstoffe , um Kapillaren und Knochen zu stärken und nähren unsere Zellen . Ohne Vitamine kann eine Person schnell unterernährt . Dies wird in Knochenschwund, der Osteoporose und degenerative Krankheiten wie Arthritis und sogar Krebs führen könnten , führen. Wenn Kinder einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen Karies und andere Probleme können in. Hohe Dosen von Vitaminen gesetzt sind auch OK, wenn Ihr Körper braucht einen Schub , aber die hohe Dosen kontinuierlich über einen langen Zeitraum kann schädlich sein. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist die gesamte Lebensmittel Vitamine statt synthetischen Labor erstellt Vitamine zu nehmen . Vollwertkost Vitamine aus der Nahrung aus, damit es nicht zu Überdosierung ist . Krämpfe und Durchfall

Vitamin C ist ein sehr mächtiges Vitamin-Ergänzung , die in großen Dosen von 500 mg oder mehr täglich eingenommen werden sollte , aber wenn man 2.000-5.000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen kann dies zu viel für den Körper zu behandeln. Eine der wichtigsten Konsequenzen aus zu viel Vitamin C ist schwerer Durchfall . Wenn der Körper kämpft gegen eine Erkältung oder Krankheit wird Ihr Körper das Vitamin C sofort verwenden und kein Durchfall entwickeln wird. Doch wenn Sie die Einnahme von Vitamin C in hohen Dosen , wenn es nicht benötigt wird , können Sie mit Magenkrämpfen und Durchfall leiden.
Leberschäden

Vitamin A benötigt wird für gesunde Haut, jedoch hohe Dosen von Vitamin A kann zu Leberschäden führen. Unter reinem Vitamin A in Dosen von 25.000 IE oder größer kann giftig sein. Vitamin A sollte in Form von Beta- Karotin , anstatt Retinol genommen werden. Beta Carotin in Karotten gefunden und ist sogar in hohen Dosen absolut sicher . Also, wenn Sie auf die Einnahme von Vitamin -A-Präparate planen , sollten Sie Beta-Carotin zu wählen.
Nierensteine ​​

Hohe Dosen von Kalzium und Vitamin C kann zu Nierensteine. Wenn der Körper nicht in der Lage zu nutzen oder zu brechen alle Vitamine verbraucht wird, kann Steine ​​bilden . Achte immer auf Vitamine in Maßen zu nehmen und trinken Sie viel reines Wasser täglich. Ihr Körper wird es zu spülen , was Sie nicht brauchen.
Erkältungen

Eisen ist erforderlich, um rote Blutkörperchen zu steigern und zu erhalten gesunden Blut . Jedoch , wenn Eisen in großen Dosen (100 mg oder mehr pro Tag) kann die Absorption von Zink und anderen Vitaminen stören. Im Laufe der Zeit kann das Immunsystem macht einen Menschen anfälliger für Erkältungen und andere Infektionen beeinflussen. Frauen brauchen zusätzliches Eisen , aber nicht mehr als 40 mg pro Tag im Durchschnitt.
Magengeschwüre

Unter hohen Dosen bestimmter Vitamine wie Niacin (B3) und B6 kann zu Magengeschwüren führen . Der Zustand ist reversibel, wenn Dosierungen werden zurückgeschnitten , aber die Symptome können sehr schmerzhaft sein. Magengeschwüre sind im Grunde ein Loch in den Bauch , die sehr empfindlich und entzündet wird . Einige Ärzte verschreiben hohen Dosen dieses Vitamins vorübergehend an bestimmte Bedingungen zu lindern , aber es sollte nur eine temporäre Lösung sein, weil auf lange Sicht hohen Dosen kann schlecht sein. Dosen von 50 mg oder mehr täglich sind vollkommen sicher .