Natürliche Quellen der Vitamine

Vitamine sind entweder wasserlösliche oder fettlösliche Nährstoffe, die für fast alle biologischen Grundfunktionen sind . Alle natürlichen Nahrung hat zumindest einige Vitamingehalt , obwohl bestimmte Früchte , Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sind die besten natürlichen Quellen von Vitaminen . Vitamin A

Vitamin A, oder Retinoide und Carotinoide können in natürlichen Quellen, darunter Karotten, Süßkartoffeln , Leber-, und dunkel, Blattgemüse gefunden werden. Diese Grüns sind Spinat , Grünkohl, Kohlrabi, Grünkohl und Mangold .
Vitamin B

Natürliche Quellen reich an Vitamin B1 oder Thiamin, sind Sonnenblumenkerne , Thunfisch , Mais, Bohnen und viele . Vitamin B2 oder Riboflavin, kann von Leber , Wild, Milch , Sojaprodukte, Joghurt, Spinat und erhalten werden. Vitamin B3 oder Niacin, kann von den meisten Fisch und Geflügel , Lamm und Leber geholt werden. Folsäure oder Vitamin B9 , ist in Leber , Spargel , Spinat, Bohnen und viele reichlich.
Vitamin C

Die besten natürlichen Quellen von Vitamin C oder Ascorbinsäure , sind Papaya, Zitrusfrüchte , Beeren , Melonen , Brokkoli , Blumenkohl und rote Paprika .
Vitamin D

Ergocalciferol und Cholecalciferol , die Formen von Vitamin D, werden vom Körper durch Sonneneinstrahlung erzeugt , und sie können in Eiern und viele Arten von Fischen gefunden werden.
Vitamin E

Vitamin E, oder tochopherols wird in natürlichen Quellen , Samen und Nüsse, Papaya, und viele dunkel, Blattgemüse gefunden.
Vitamin K

Vitamin K oder Phyllochinone und Menachinone , können aus natürlichen Quellen wie die dunklen , Blattgemüse oben aufgeführten erhalten werden.