Der beste Weg, um Vitamine zu nehmen

Es ist zwar wichtig, gesunde Ernährung , die reich an Obst, Gemüse , Eiweiß und Getreide und wenig Fett zu konsumieren , täglich Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine helfen, sicherzustellen, dass Ihr Körper bekommt, was er braucht. Aber zu wissen, wann und wie man diese Ergänzungen zu nehmen ist der Schlüssel , um das Beste aus Ihrem täglichen Pille. Timing ist alles

Die beste Zeit , um ein Vitamin zu nehmen ist in der Früh, wenn der Körper an Nährstoffen entzogen und braucht Energie steigen und Funktion. Generell sollten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen ein gesundes Frühstück eingenommen werden - speziell , ein hoch in Eiweiß, Kalzium und Obst. Der Konsum von Vitamin während Essen hilft sicherzustellen, das Vitamin wird vom Körper verarbeitet wird, wie es abgebaut und zusammen mit der Nahrung verdaut werden. Unter Ihrer Vitamin in den Morgen sorgt auch dafür, dass die Nährstoffe des Vitamins effektiv den ganzen Tag genutzt .
Wenn auf mehrere Pillen Verbrauchen

Obwohl viele Menschen an nur einem Tag verlassen Multivitamin , einige Verbraucher wählen, um mehrere Ergänzungsmittel oder Pillen täglich nehmen. In diesem Fall ist es wichtig, die Wissenschaft von der Vitamin- Abbau zu verstehen und dieses Wissen direkt . Einige Vitamine , zum Beispiel gut, wenn miteinander vermischt , während andere die Leistung beeinträchtigen . Vitamin D und Magnesium, beispielsweise Calciumabsorption unterstützen und sollte gemeinsam. Calcium , minimiert jedoch die Menge an Eisen der Körper aufnehmen kann und somit Calcium Ergänzungsmittel sollten nicht zusammen mit Eisenpräparaten oder täglich Vitamine, die hohe Mengen an Eisen enthalten, eingenommen werden. Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme , also ein Vitamin-C- Tablette oder ein Glas Orangensaft zusammen mit einem Multivitamin genommen von Vorteil ist. Abstand aus Pillen, die gegeneinander arbeiten, ist wesentlich für die Sicherstellung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Sondermultivitamineund Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl täglich Multivitamine sind hilfreich sicherzustellen, dass Ihr Körper wird immer die notwendigen Vitamine und Nährstoffe , müssen einige Patienten Multivitamine mehr als andere. Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sind vor allem in der Notwendigkeit von Multivitaminen , insbesondere diejenigen, die Folsäure enthalten . Frauen, die nicht verbrauchen genug Folsäure während der Schwangerschaft haben eine erhöhte Wahrscheinlichkeit von schweren Schäden im Neuralrohr ihre Babys - gesagt, die Babys können Probleme mit ihrem Gehirn oder Rückenmark haben . Außerdem sollten Frauen und Männer im Alter von über 50 Spezialmultivitamine, die Knochen zu stärken und fördern die Durchblutung zu konsumieren.