Über die Vorteile von Vitamin B- 12

Vitamin B12 ist wasserlöslich und in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten gefunden. Es ist selten, dass ein Mangel an Vitamin B12 zu haben, weil der Körper speichert mehrere Jahre im Wert . Die älteren Menschen und Veganer oder Vegetarier sind in Gefahr, einige Mangel durch nicht genug Vitamin B12 durch ihre Ernährung , jedoch. Vitamin B12 hat viele gesundheitliche Vorteile und bekommen Ihren Tagesempfehlung von 2,4 mcg wird helfen, verschiedene Krankheiten entfernt. Herz-Kreislauf -Krankheit

Herz-Kreislauf -Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Nach Angaben der National Institutes of Office of Dietary Supplements Health , gibt es viele Risikofaktoren, die zu Herz-Kreislauferkrankungen führen , wie Bluthochdruck , Übergewicht und Diabetes. Sie finden, dass erhöhte Homocysteinspiegel setzen auch gefährdete Personen. Homocystein ist eine Aminosäure, normalerweise im Blut gefunden wird, und ein erhöhter können kardiovaskulären Krankheit. Vitamin B12 hilft bei der Senkung der Homocysteinspiegel , aber die National Institutes of Health erklärt, dass dies nicht bedeutet, es wird das Risiko von Herz-Kreislauf -Krankheit zu verringern. Es müssen mehr Studien positiv zu verknüpfen mit Vitamin B12 verringert Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Homocysteinspiegel sein .
Krebs

Linus Pauling Institute der Oregon State fest, dass Folsäure ist wichtig für die Synthese von DNA und es gibt Hinweise , dass sein Mangel an Vitamin B12 Folsäure Fallen im Körper macht es unbrauchbar für die Synthese . Dies kann zu geringeren Kapazität für Methylierungsreaktionen , eine biochemische Reaktion , die zu höheren Gefahr von DNA-Schäden führen kann . Schäden an der DNA und Veränderungen in der DNA- Methylierung sind Risikofaktoren für Krebs. Durch eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studie , fand das Pauling Institute , dass die zunehmende Mengen von Vitamin B12-Zufuhr senkte das Risiko für Chromosomen Aufteilung führt zu DNA-Schäden .
Neural

Neuralrohrdefekte wie Anenzephalie , wo das obere Ende des Neuralrohrs nicht während der embryonalen Entwicklung oder Spina bifida , die potenziell verheerenden und tödlichen Geburtsfehler sind zu schließen , kann durch geeignete Verbrauch vermieden werden Vitamin B12. Diese Defekte manchmal in den ersten Wochen der Empfängnis passieren, wenn eine Frau nicht klar, dass sie schwanger ist. Ausreichende Mengen an Vitamin B12 helfen sicherzustellen, dass es ordnungsgemäße Funktionieren der Homocystein-Spiegel senken und die Risiken für Neuralrohrdefekte .
Alzheimer -Krankheit und Demenz

Pauling Institute findet dass Individuen mit Alzheimer-Krankheit haben häufig niedrige Vitamin B12. Es gibt keine klaren Grund, warum Vitamin B12 spielt eine Rolle im Kampf gegen Alzheimer und Demenz. Möglicherweise aufgrund verändert Homocysteinspiegel , die Chancen für Alzheimer und Demenz werden angehoben . Die Pauling Institute fühlt es müssen weitere Versuche , um festzustellen , was die wahre Verbindung zwischen Vitamin B12 und Demenz.
Depression

Vitamin B12 helfen könnte , um den Blues zu halten weg , indem sie den Stoffwechsel der Neurotransmitter unterstützt. Die Pauling Institute findet dort müssen weitere Versuche , um Ansprüche zu unterstützen , aber Vitamin B12-Mangel kann eine Ursache für Depressionen bei älteren Erwachsenen genug Vitamin B12 nicht erhalten durch ihre Diäten.
Überlegungen

Die

Pauling Institute nicht findet keine Nebenwirkungen auf hohe Dosen von Vitamin B12 aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel bei gesunden Personen . Sie haben das Gefühl eine gute Ernährung sollte ausreichend Vitamin B12 ohne die Notwendigkeit für Nahrungsergänzungsmittel bieten . Erwachsene im Alter von über 50 , Schwangere, oder Vegetarier oder Veganer sollten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Gedämpfte Muscheln und Miesmuscheln haben die höchste natürliche Mengen an Vitamin B12.