Aufbau des Immunsystems mit Vitaminen

Ihr Immunsystem bekämpft Viren , Bakterien und andere Eindringlinge , die alle in einem Versuch, Sie auch zu halten. Aber wie der Rest des Körpers , braucht es die richtigen Kraftstoffen betrieben , stark zu halten. Wenn Sie ein gesundes, funktionierendes Immunsystem haben , durch richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , wenn nötig , können Sie Ihr Immunsystem zu helfen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit zur Abwehr einer Erkältung oder Grippe zu steigern. Natürliche Quellen

Essen gesunde , ausgewogene Mahlzeiten immer Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Aber wenn die Kälte und Grippe- Saison nähert, möchten Sie vielleicht Ihre Zufuhr dieser Lebensmittel, die Vitamin C insbesondere erhöhen. Vitamin C und andere Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden Toxin , so dass die Zellen stärker. Also denken Sie daran Ihre Zitrus (Orangen, Grapefruits , Zitronen, etc.) und Beeren (vor allem die dunklere Beeren) . Zitronen haben den zusätzlichen Nutzen des Helfens Gleichgewicht Ihres Körpers Säure-Basen- Ebenen. Dies ist wichtig, weil eine gesunde pH-Wert unterstützt die richtigen Bakterien. Zu oft , der Körper ist saurer als es sein sollte, ein Umfeld geschaffen werden , um Viren und Bakterien eindringen . Obwohl es nach hinten scheinen mag, Ernährung reich an sauren Lebensmitteln , wie Zitronen , produzieren einen weniger sauren pH-Wert , während eine Ernährung reich an Brot und Fleisch erzeugt einen sauren pH-Wert mehr .
Vitamine

Vitamin C ist mit Abstand der wichtigste Immunität Steigerung Vitamin. Bei den meisten Erwachsenen ist eine Dosis zwischen zwei und sechs Gramm pro Tag ausreichend. Obwohl , wenn sie krank , die Verdoppelung der Dosis kann helfen. Andere Vitamine, die das Immunsystem unterstützen helfen, sind Vitamin A (Beta-Carotin ist am besten) , Vitamin E und die B-Vitamine , B1 , B5, B6 und B12.
Minerals

Zink und Selen sind wichtige Mineralien , die der Körper benötigt , um die antioxidativen Enzyme zu produzieren. Der Körper nutzt Zink zu rund achtzig verschiedene Enzyme , die alle wichtig für Ihre Gesundheit zu synthetisieren. Der Körper stützt sich auf zahlreiche Mineralien , ihn zu behalten optimal funktionieren . Also, wenn Sie Ihre Ernährung ist arm an Mineralien, darunter Magnesium, Kalium , Mangan, Kupfer, Natrium und Chrom , könnte man in einem Mineral-Ergänzung hinzufügen.
Kräuter

Knoblauch ist vielleicht der stärkste Einzel Essen können Sie auf Ihre Ernährung , um Ihr Immunsystem zu stärken . Es ist Antibiotikum der Natur und können Viren hemmen und helfen , Krebs zu verhindern . Aber viele wissen nicht genug bekommen Knoblauch in ihrer Ernährung. Andere Kräuter Ruf, das Immunsystem zu stärken sind Echinacea, Gelbwurzel, Astragalus, Ginseng, Ginkgo und Gotu Kola .