Welche Vitamine sind gut für Mangel an Energie

? Welche Vitamine sind gut für die Energiemangel ? Dies ist eine häufig gestellte Frage ist heute schnelllebigen Gesellschaft, in der Menschen in der Regel zu stopfen so viel in jeden Tag , wie irgend möglich. Dieser Lebensstil verursacht Stress und schlechte Ernährung, die auch Energiemangel beitragen . Zusammen können diese ein geschwächtes Immunsystem , virale Infektionen , chronische Müdigkeit und andere Formen der Müdigkeit. Bestätigen Sie die Ursache

Wenn Sie an einer schweren Energiemangel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um jegliche ernsthafte gesundheitliche Probleme . Viele Krankheiten, wie Morbus Addison, kann die Ursache für chronische, unerbittliche Müdigkeit. Chronisches Erschöpfungssyndrom ist ein weiterer immer häufiger Ursache für einen Mangel an Energie.
Ernährung Erste

Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung anpassen , wenn Sie von einem Energiemangel leiden. Oft ist eine nährstoffarmen Ernährung ist die Hauptursache von Müdigkeit. Verarbeitete Lebensmittel haben lebenswichtige Nährstoffe entfernt, so dass unsere Körper hungern für den Kraftstoff es seine besten funktionieren. Versuchen Sie, Vollwertkost und Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln. Sie können schnell sehen, einen Unterschied in Ihre Energie.

Vergessen Sie nicht die Bedeutung von Schlaf und Bewegung. Sie können nicht erkennen , wie wichtig eine volle acht Stunden Schlaf jede Nacht ist . Übung , es glauben oder nicht, können schnell geben Ihnen einen Schub durch den Rest des Tages zu bekommen. Wenn Sie von diesem 03.00 Drag leiden , kann ein Spaziergang sein, gerade was Sie benötigen. Wenn , nach dem Versuch, diese Vorschläge , die Sie noch fühlen sich erschöpft , sind Sie bereit , um Wege , Ihre Ernährung mit bestimmten Vitaminen ergänzen, zu erkunden.
Erfahren, welche Vitamine sind gut für Mangel an Energie

die häufigsten Vitamine für Energie zu empfehlen sind die B-Vitamine --- Folsäure, Niacin und Thiamin, zusammen mit sie leichter erkannt B1, B6 und B12. B-Vitamine sind natürliche Energie-Booster , weil sie helfen Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie . B-Vitamine Gehirnfunktion verbessern, auch . B-Vitamine kommen in Form von Tabletten , Flüssigkeiten und sogar als Injektionen .

Ein weiteres Vitamin für Ihr Arsenal ist Coenzym Q10 . Dieses Antioxidans wird von jeder Zelle benötigt, um Energie für den Körper zu erzeugen. Die gemeinsame Dosierung 300 mg aufgeteilt in drei Dosen von 100 mg jeweils zu jeder Mahlzeit genommen .

Essentielle Fettsäuren (EFA ) sind für erhöhte Energie sowie als gut für das Herz . Während in vielen Lebensmitteln gefunden werden, werden leicht beschädigt essentiellen Fettsäuren und werden daher als mangelhaft in den meisten Diäten sein. Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 4.000 und 6.000 mg pro Tag.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der fast alle mangelhaft ist in. Während 500mg ist ein gutes Ziel , es ist am besten, sich auf die Menge nach und nach aufzubauen , um ein Abführmittel zu vermeiden Wirkung.

DHEA ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für Energie. Es ist ratsam, für eine Blutuntersuchung bitten, Ihre DHEA vor Beginn der Supplementierung zu messen. Eine durchschnittliche Dosis wäre ein Tag werden 25mg .

Seien Sie sicher, dass Sie diskutieren alle Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel , die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen , vor allem, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Lassen Sie ihn Ihre Fortschritte zu überwachen, um keine negativen Reaktionen zu gewährleisten.