Quellen für Vitamin A & E

Vitamine A und E spielen Schlüsselrollen in der Gesundheit und Nachhaltigkeit Ihrer Körperfunktionen. Mehrere natürliche Nahrungsquellen enthalten erhebliche Mengen an Vitamin A und E. Da aber beide sind fettlösliche Vitamine, können überschüssige Mengen körperliche Schäden verursachen. Die Vitamin-A- Rolle

Vitamin A fördert ein gesundes Immunsystem , klare Vision und Knochen-und Gewebewachstum und-reparatur . Vitamin A hilft die Netzhaut so einstellen Sie in der Dunkelheit sehen kann. Vitamin A ist auch wichtig für eine gesunde Haut , Zähne und Zahnfleisch. Diejenigen, die an Akne leiden oft erhöhen ihre Vitamin -A-Zufuhr , um Ausbrüche zu kontrollieren. Vitamin A wirkt auch als Antioxidans freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
Vitamin A Nahrungsquellen

Viele Nahrungsquellen bieten Vitamin A. Nahrungsmittel, die reich sind in Vitamin A sind: Leber , Süßkartoffeln , Karotten, Mangos , Spinat, Melonen, Aprikosen , Milch, Eigelb und Mozzarella-Käse . Der Konsum von Alkohol , Kaffee und übermäßige Eisen kann der Körper Vitamin A führen
Auswirkungen von Vitamin-A -Mangel und Überschuss

Vitamin -A-Mangel kann dazu führen, Nachtblindheit, schlechte Augen , trockene Augen und der Haut , brüchige Nägel, Wachstumsstörungen und Reproduktions Fragen, wie Müttersterblichkeit und stillende Probleme . Ein Überschuss an Vitamin A ist auch gefährlich. Es kann zu Geburtsschäden , Leberschäden , Knochenschäden , Haarausfall und Doppelbildern führen .
Vitamin E Die Rolle

Vitamin E ist ein Antioxidans, das gegen Körpergewebe schützt Schäden und Katarakte. Es wird auch genommen auf Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Vitamin E spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung roter Blutkörperchen , und die Umwandlung von Vitamin K.
Vitamin E Nahrungsquellen

Vitamin E ist natürlich in Weizenkeimen gefunden , Mandeln, Oliven , Spinat, Spargel und Öle ( Mais, Sonnenblumen -, Baumwollsamen und Soja) .
Auswirkungen von Vitamin-E -Mangel und Überschuss

Vitamin E Mängel sind selten, weil es ist in so vielen gemeinsamen Lebensmitteln gefunden. Dennoch Mängel sind ein geschwächtes Nervensystem , Schwierigkeiten zu absorbieren diätetische Fette , Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und Muskelschwäche. Ein Überschuss an Vitamin E kann die Sterblichkeit , Herzinsuffizienz , beeinträchtigte Immunität führen und erhöhte Blutungs wenn auf gerinnungshemmende Medikamente.