Welche Lebensmittel sind niedrig in Iron

? Menschen können müssen eisenreiche Lebensmittel für Gesundheitsbedingungen , wie Gicht zu vermeiden. Viele gesunde Lebensmittel nicht zu einer Eisenüberladung bei. Dairy

Milch, Käse und Joghurt sind niedrig in Eisen ( weniger als .20mg/100 g Lebensmittel) und eine gute Proteinquelle.
Fruchtsaft und Sodas

meisten Fruchtsäfte und Limonaden haben einen niedrigen Eisenzahl . Grapefruit , Cranberry und orange sind alle sehr niedrig.
Frische Früchte

Einige frische Früchte , vor allem Blaubeeren, Honigmelone , Äpfel, sind relativ niedrig in der Eisen- (weniger als .20mg/100 g Lebensmittel).
Gemüse

Rüben ( 0,18 mg) und Radieschen ( 0,15 mg) haben eine sehr niedrige Eisengehalt . Vermeiden Sie grünes Blattgemüse, die einen hohen Eisenanzahl haben.
Gewürze

Viele Gewürzen wie Salatdressing , Pflanzenöl und Suppenmischungen enthalten nur wenig Eisen.

white Rice

weißer Reis und weißen Reisnudeln beide enthalten kleine Mengen von Eisen ( 0,14 mg/100 g Futter). Vermeiden Sie jede Art von Getreide, das mit Eisen angereichert wurde .