Lebensmittel, die viel Vitamin E enthalten und Potassium

Lebensmittel reich an Vitamin E und Kalium regulieren und wichtige Körperfunktionen zu schützen. Vitamin E ist eine Gruppe von Verbindungen, die antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen, die Erkrankungen und Krebs im Körper verursachen können. Kalium hält Gleichgewicht im Körper, so können Organe richtig funktionieren. Essen Lebensmittel reich an diesen Nährstoffen pflegen langfristige Gesundheit. Positive Effekte

Vitamin E schützt den Körper vor schädlichen freien Radikalen in der Umwelt , wie Rauch, Luftverschmutzung und schädliche UV-Strahlen. Vitamin E hilft auch die Funktion des Immunsystems.

Kalium reguliert Flüssigkeits-und Mineralstoffbilanzen innerhalb des Körpers. Kalium kann auch den Blutdruck senken .
Vitamin E in Nüssen

Mandeln enthalten einige der höchsten natürlichen Mengen an Vitamin E. Haselnüsse und Erdnüsse das Vitamin enthalten.

Andere Vitamin-E- Quellen

Sonnenblumenkerne , Weizenkeime, Brokkoli, Spinat und Kiwi enthalten alle Vitamin E. Gebratene Spinat Releases mehr Vitamin E als rohe Spinat.
Kalium Quellen

viele Lebensmittel mit den hohen Mengen an Kalium sind Soja-Milch, Bananen, Orangen , Pilze , Avocado und Lachs. Tomaten , Erdnüsse , Spargel, Joghurt und Milch alle enthalten Kalium.
Tages Allowment

Für den durchschnittlichen Erwachsenen über 14 Jahre alt, 15 mg Vitamin E ausreichend. Der durchschnittliche Erwachsene sollte 2000 mg Kalium pro Tag.
Warnung

Intake über der Tagesdosis von 1000 mg natürliches ( 1.100 -mg- Zuschlag) Vitamin E kann dazu führen, gesundheitlichen Beeinträchtigungen , wie Müdigkeit , Übelkeit, Kopfschmerzen und Durchfall. Menschen mit Nieren-oder Herzprobleme müssen Kaliumzufuhr zu begrenzen; fragen Sie Ihren Arzt .