Vitamine für gesundes Haar & Nails

Gesunde Haare und Nägel sind das äußere Erscheinungsbild von einer richtigen Ernährung . Auf der anderen Seite gibt es Vitamine, die in der Entwicklung der gesunde Haare und Nägel helfen können . Diese Vitamine unterstützen den Körper , um gesunde Haare und Nägel zu produzieren einwandfrei funktionieren. Vitamine sind nicht spezifisch für Haar-und Nagel Entwicklung, sondern unterstützen das Immunsystem bei der Bekämpfung der schädlichen Wirkungen der Umwelt. Als Ergebnis sieht die Person gesünder. Vitamin A

Vitamin A ist für die Förderung guter Vision und Bildung und Pflege von gesunden Gewebe und Zähne bekannt. Es wird auch als Retinol ( aktive Form von Vitamin A) und Carotinoide bekannt. Das National Institute of Health (NIH) definiert Carotinoide als " dunkel gefärbte Farbstoffe in pflanzlichen Lebensmitteln, die in eine Form von Vitamin A schalten können gefunden". Beta -Carotin ist eine Art von Carotinoid-und ein Antioxidationsmittel . Antioxidantien sind wirksam im Kampf gegen die schädlichen Auswirkungen der Umwelt durch die Unterstützung des Immunsystems. Wenn das Immunsystem effektiv funktioniert, ist es , diese Krankheiten zu kämpfen , die spröde Haare und Nägel verursachen können. Vitamin A und Beta-Carotin können in Lebensmitteln wie Eier , Fleisch und Fisch gefunden werden. Beta-Carotin ist in Karotten , Kürbisse und Grapefruits . Je dunkler die Farbe der Früchte oder Gemüse, die Beta- Carotin-Gehalt .
Vitamin B

Vitamin B ist der höhere nicht nur ein Vitamin. Es ist eine Reihe von Vitaminen : Vitamine B1 , B2, B3 , B5 , B6, B7 , B9 und B12. Vitamin B wird oft als B -Vitamine genannt . Die B -Vitamine unterstützen das Immunsystem im Kampf gegen Krankheiten , liefern Energie für die Zellen , Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems und des Verdauungstraktes . Vitamin B ist in Vollkornprodukten, Fisch, Huhn, Bohnen, Früchte und sogar Pilze gefunden. Der Mangel an Vitamin B kann zu Haarausfall , Ekzeme und sogar Depressionen führen.
Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das spült des Körpers. Vitamin C wird verwendet, um Haut , Sehnen und Bänder zu machen. Nails sind als Haut und die Nägel stark und gesund Vitamin C sollte Teil der Ergänzung Regime sein . Obst und Gemüse enthalten Vitamin C. Die Früchte mit großen Mengen an Vitamin C sind Trauben, Orangen und Melonen . Brokkoli , Süßkartoffeln und grüne Paprika sind die Gemüse, die auch große Mengen an Vitamin C enthalten
Vitamin E

Ähnlich wie die Vitamine A , B und C, Vitamin E ist auch ein Antioxidans , und es unterstützt auch das Immunsystem bei der Bekämpfung der Auswirkungen von freien Radikalen. Laut einer Studie von 1993 im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, gab es " Hinweise auf einen signifikanten Zusammenhang zwischen einer hohen Aufnahme von Vitamin E. .. und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. " Vitamin E ist in Mais, Pflanzenöl , Spinat und anderen Lebensmitteln gefunden. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Vitamin E werden immer noch untersucht, aber in kleinen Dosen hat es sich gezeigt , um das Herz zu helfen.