Referenzhandbuch für Vitamine

Vitamin-Ergänzungen im Überfluss und das mit gutem Grund. Vitamine sind für den Körper richtig zu funktionieren. Außer Vitamin D, Ihren Körper Vitamine nicht selbst herstellen kann auf seine eigenen. Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug von einem breiten Spektrum an Vitaminen ist durch eine gesunde , abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, oder indem sie eine tägliche Multivitamin ( oder beides). B-Komplex- Vitamine

Die B-Vitamine kann ein wenig verwirrend sein, weil es so viele von ihnen, und Ihr Körper braucht alle von ihnen , effizient zu funktionieren . Vitamin B1 oder Thiamin, ist von wesentlicher Bedeutung für kognitive Funktionen wie Gedächtnis . Es hilft, Nahrung in Energie verwandeln und unterhält auch das Nervenwachstum . Vitamin B2 oder Riboflavin , hilft bei Energie und unterstützt die Freigabe mit Wachstum und Entwicklung des Körpers. B2 ist auch für die körpereigenen Hormone und rote Blutzellen benötigt werden. B3 oder Niacin, spielt eine Rolle bei über 50 Körperfunktionen , wie z. B. die Herstellung von Hormonen , die Regulierung Cholesterin und loszuwerden von Toxinen . B5 oder Pantothensäure, hilft auch mit den Energiestoffwechsel , aber auch Hormone, roten Blutkörperchen und Herstellung von Vitamin D. B6 oder Pyridoxin, arbeitet, um Proteine, Enzyme und Hormone zu produzieren. Es kann helfen , schützen Sie vor Herzerkrankungen. B7 oder Biotin, ist wichtig für den Energiestoffwechsel . B9 oder Folsäure, arbeitet, um Geburtsfehler und Herzerkrankungen , aber auch eine Rolle spielen bei der Zellteilung und Wachstum zu verhindern. B12 oder Cobalamin , funktioniert auch mit Stoffwechsel und roten Blutkörperchen.
Vitamine C und D

Vitamin C ist bekannt für seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken bekannt . Es kann auch helfen, zu verhindern, Katarakte, Diabetes, Asthma , Schlaganfall und Herzerkrankungen. Es macht auch Kollagen , das Bindegewebe , die alle Teile des Körpers in ihren richtigen Platz hält, ist . Vitamin C ist ein Antioxidans, das zum Schutz der Zellen vor Schäden hilft . Vitamin D ist auch wichtig ; es hilft, Ihre Knochen stark und Ihr Immunsystem gesund, und es kann helfen , Krebs zu verhindern . Ihr Körper kann natürlich machen Vitamin D aus Sonnenlicht. Das UV- Licht wird Cholesterin unter der Haut in Vitamin D.
Vitamine A , E und K

Vitamin A ist wichtig für Ihre Vision Gesundheit und Immunsystem . Es hilft gegen Herzerkrankungen und Krebs durch die Zerstörung freien Radikalen. Vitamin A hilft auch, die Integrität der Knochen und Zähne. Vitamin E arbeitet mit den Vitaminen A und C , um Ihren Körper vor freien Radikalen zu schützen. Es stärkt das Immunsystem und kann helfen, verhindern oder zu behandeln Komplikationen von Diabetes, wie Neuropathie und Nierenproblemen. Vitamin K ist für die Fähigkeit Ihres Körpers , um Blut gerinnen wichtig. Es ist ein fettlösliches Vitamin , das hilft auch Ihrem Körper Kalzium Verwendung effizient auf die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Vitamin -K-Mangel ist selten , kann aber durch langfristige orale Antibiotika-Einsatz verursacht werden , durch Lebererkrankungen oder durch den Verzehr von sehr kleinen Mengen an grünem Gemüse .