Lebensmittel mit hohem Vitiamin K

Vitamin K ist ein wesentlicher , fettlösliche Nährstoffe , dass, wenn auf ein angemessenes Niveau eingenommen ermöglicht die Körperkreislauf -System , um mit maximaler Leistung arbeiten . Oft als die Anti- Blutung Vitamin ist Vitamin K für die Unterstützung der besten Blut richtig gerinnt und verhindern übermäßige Blutungen bekannt. Identification

Die höchsten Konzentrationen von Vitamin K sind in Blattgemüse wie Spinat , Grünkohl, Grünkohl und Salat gefunden. Es ist auch in grünem Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Okra gefunden. Mittlere Konzentrationen von Vitamin K sind in Avocados , Kiwis , Linsen, Bohnen , Artischocken , Pflaumen und Erbsen gefunden. Bananen , Karotten , Trauben, Äpfel, Tomaten, Blaubeeren und Hafer enthalten geringere Mengen an Vitamin K. Obwohl keine typische Quelle , Vitamin K kann auch in Fleischerzeugnissen aus Gras gefüttert Vieh gefunden werden.
Vorteile

Vitamin K ist ein wichtiger Bestandteil , wenn es um die Blutgerinnung kommt . Dieses Vitamin hilft nicht nur Blutgerinnsel richtig , es hilft auch, halten die Blutgefäße richtig funktioniert , was bei der Verhinderung von Herz-Kreislauferkrankungen wie Arterienverkalkung hilft. Darüber hinaus , Vitamin K hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen , ist gezeigt worden, um zu verhindern, Osteoporose und anderen Knochendichte- Probleme und hat sogar gezeigt, Anti -Krebs-Eigenschaften .
Überlegungen

Ihr Arzt kann Ihnen raten, Lebensmittel mit hohem Vitamin K zu vermeiden , wenn Sie eine Störung der Blutgerinnung haben, oder wenn Sie benötigen, um Blutverdünner nehmen . Wenn Sie in diese Kategorien fallen , fragen Sie Ihren Arzt über Möglichkeiten, um Ihre Vitamin- K-Aufnahme , ohne andere Nährstoffbedarf zu begrenzen.
Vitamin K und Frauen

Vitamin K kann helfen Menstruationszyklus regulieren Fluss der Frau , insbesondere, wenn sie hat chronische Probleme mit starken Blutungen . Darüber hinaus kann Vitamin K Blutungen bei Neugeborenen zu vermeiden, besonders wenn die Mutter Antikoagulantien während ihrer Schwangerschaft verschrieben .
Warnungen

Zu viel Vitamin K kann Nieren verursachen und Leberprobleme und möglicherweise zu einer Gelbsucht und Anämie bei Neugeborenen beitragen . Umgekehrt kann zu wenig Vitamin K zu Blutungen und innere Blutungen bei.
Die Verabreichung von Vitamin K

Vitamin K wird oft schnell aufgenommen und vom Körper ausgestoßen , so ist es wichtig, Vitamin-K -reiche Lebensmittel in den meisten Mahlzeiten enthalten und taumeln diese Auswahl den ganzen Tag. Zum Beispiel enthalten Früchte mit hohem Vitamin-K zum Frühstück und für Snacks, und beinhalten einen Salat von grünem Blattgemüse zum Abendessen.