Quellen für Vitamin C & E

Vitamin C und Vitamin E sind wichtig für unsere Gesundheit und sollten in unserer Nahrung in Form von Nahrungsergänzungsmittelnund bei Bedarf aufgenommen werden. Diese Vitamine sind in einer Vielzahl von Früchten und Gemüse. Bedeutung

Vitamine C und E können mit vielen unserer Körperfunktionen , einschließlich des Immunsystems und Kreislauf zu helfen.
Quellen für Vitamin C

Vitamin C ist in Früchten wie Grapefruits , Orangen, Zitronen und Erdbeeren. Es ist auch in den meisten Gemüse, einschließlich rote Paprika, Brokkoli und Süßkartoffeln.
Quellen für Vitamin E

Gute Quellen für Vitamin E sind Erdnüsse, Spinat und Mangos , zusammen mit Ölen wie Sonnenblumen und Mais.
andere Quellen

Sie können Vitamin C und E aus anderen Quellen, wie Nüsse und Samen zu erhalten und Vollkornnahrungsmittel wie Brot und brauner Reis .
Überlegungen

Die gesündeste Art, Vitamin C und Vitamin E erhalten, ist durch die Lebensmittel, die wir verbrauchen. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, um die Etiketten zu prüfen, beim Kauf Produkte zu gewährleisten, sind die Produkte notwendigen Vitamine und Nährstoffe.
Warnung

Menschen, die nicht bekommen, genügend Vitamin C und Vitamin E können Mängel wie Immunstörungen , schlechte Zahngesundheit und Lebererkrankungen .