Wie Sie sich für Vitamin D-Mangel prüfen

Vitamin D wird vom Körper produziert, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind , und kann auch von Lebensmitteln wie Fisch und Milchprodukte erhalten werden. Wenn Ihr Körper fehlt die richtige Menge an Vitamin D , können Sie gesundheitliche Probleme wie Depressionen und einem schwachen Immunsystem zu entwickeln. Es ist wichtig, um herauszufinden, ob Sie bekommen Ihre empfohlene Tagesmenge . Was Sie
Arzt oder Facharzt
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Ihrer täglichen Ernährung kontrollieren. Wenn Sie nicht verbrauchen Eigelb, Fisch oder Käse auf einer täglichen Basis sind Sie mit einem Risiko für Vitamin-D -Mangel. Vegetarier und Veganer sind besonders gefährdet für die Entwicklung der Mangel. Um Vitaminspiegel zu verbessern, erhöhen Sie die Aufnahme von Fisch und Eigelb, da Eigelb sind die beste Quelle .
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Nehmen Sie Vitamin -D-Präparate . Vitamin -D-Präparate können auch bei der Beschaffung von Vitamin- Spiegel in Ihrem Körper , wenn täglich genommen zu unterstützen. Nach Angaben der American Academy of Dermatology die empfohlene Tageswert für Männer und Frauen im Alter von 14 bis 50 zwischen 5 mcg oder 200 Einheiten , es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt eine höhere Dosierung . Wenn Sie in Gefahr sind (ältere , haben dunkle Haut, sind übergewichtig oder lichtempfindliche , Sie benötigen eine höhere Dosierung . Unter mehr als die empfohlene Menge kann in trockener Mund , Übelkeit und Appetitlosigkeit führen.

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Überprüfen Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Vitamin -D-Mangel Symptome sind ständige Müdigkeit , Depressionen und Muskelschmerzen. Während die Symptome könnte ein Ergebnis von etwas anderem zu sein, ist es immer am besten , einen Arzt aufzusuchen , wenn Sie diese Symptome länger als erleben ein paar Tagen. Herzerkrankungen , Arthritis und Reizdarmstörung kann aus längere Zeit ohne richtige Vitaminzufuhr führen.
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Fragen Sie Ihren Arzt . Ihr Arzt kann x -ray -Scans oder eine Blutprobe zu nehmen um Ihre Vitamin- Ebenen bestimmen mit Hilfe des 25 - Hydroxy- Vitamin-D- Test.