Welches Vitamin ist gut für Energie

? Vitamine sind Mikronährstoffe , die Ihren Körper muss in kleinen, aber kontinuierlichen Mengen für das normale Wachstum , Funktion und Gesundheit haben. Wie bei den meisten Mikronährstoffe , müssen Sie B-Vitamine aus der Nahrung , die Sie essen oder von Nahrungsergänzungsmitteln zu bekommen. Typen

Die B-Komplex enthält: Thiamin (Vitamin Bl) , Riboflavin (Vitamin B2) , Niacin , Vitamin B6 (Pyridoxin) , Folsäure (Folsäure ), Vitamin B12 ( Cobalamin ) , Pantothensäure, und Biotin.
Funktion

B -Vitamine arbeiten zusammen und haben eine Schlüsselrolle bei der Gewinnung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß.

Mechanism

Die B -Vitamine wirken vor allem als Co-Enzyme ; das heißt , sie sind für die Enzyme der Fahrt verschiedene Reaktionen im Körper richtig funktionieren erforderlich.
Quellen

Neben Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in B-Vitamine finden Organfleisch , Schweinefleisch, Getreide, Hülsenfrüchte , Milchprodukte, Leber, Eier , Vollkorn- Lebensmittel, und grünes Gemüse.
Mangel

B- Vitamin-Mangel führen kann Müdigkeit , Depression , mangelnde Koordination , Haut-und GI-Erkrankungen , Blutarmut, Beriberi , psychische Störungen und Reizbarkeit
Überlegungen

B-Vitamine sind wasserlöslich und weniger toxisch als fettlösliche Vitamine , erfordern aber Lebensmittel verarbeitet werden . Hohe Mengen an Vitaminen mit wenig Nahrungsaufnahme können physiologische Ungleichgewichte verursachen.