Empfohlene B-Vitamine für Frauen

Vitamin B hat positive Auswirkungen auf den Körper einer Frau , einschließlich Transport von Sauerstoff durch unseren Körper . Unter einem Vitamin-B- Komplex ergänzen wird als nützlich erweisen , um Ihre allgemeine Gesundheit, sondern , wie bei jedem anderen Medikament oder zu ergänzen , mit Ihrem Arzt sprechen zuerst. Biotin

Biotin ist ein B-Vitamin , das als "Nahrung für die Haare , " ist , weil es der beste Vitamin für Haargesundheit und Wachstum. Wenn Sie ein im mittleren Alter oder ältere Frau, und entdecken, dass Ihr Haar dünner oder fallen aus , nehmen Sie Biotin. Biotin angeblich wehrt graue Haare und hilft Ihnen, die Pigmentierung (Farbe) von Ihrem natürlichen Haar länger aufrecht zu erhalten. Bioton ist in Eigelb , Bananen , Karotten , Champignons, Sardellen, Hefe und Blumenkohl.
Schwangerschaft /Stillzeit

Vitalnutritionals.com stellt fest, dass schwangere Frauen sollten ausreichend haben Mengen von Vitamin B , insbesondere Vitamin B12 , in ihrem System , weil Vitamin B12 ist integral in der Herstellung von gesunden roten Blut -Zellen , DNA- und Nervenzellen. Die meisten pränatale Vitamine B12. Lebensmittel reich an Vitamin B12 sind Leber , Fisch, Weichtier und angereicherte Frühstückscerealien. Auch Prahlerei gute Mengen an B12 sind Schalentiere, Geflügel , Milch, Eier und Geflügel.

Stillende Mütter sollten genug B12 in ihrem System haben , denn es geht um das Baby über die Muttermilch , und die Mutter muss ihren eigenen Vitamin B12 für die Regeneration und Heilung , nachdem sie geboren hat .
Osteoporose

Eine Studie von Epidemiologen Katherine Tucker führte mit dem Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ( HNRCA ) an der Tufts University in Boston, Massachusetts, USA, herausgefunden, dass Frauen mit niedriger Vitamin-B12- Konzentrationen hatten weniger Knochendichte, die sie gefährdet für Osteoporose. Ein Vitamin B12-Mangel kann es zu Störungen im Gleichgewicht führen , kognitiven Verfall und Anämie.
Stress-

Pantothensäure (Vitamin B5) ist vorteilhaft für Personen unter Stress, die erschöpfen kann die Nebennieren . Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Nebennierenhormone und Kortisol . Darüber hinaus ist es wichtig, Gehirn Neurotransmitter- Produktion. Holen Vitamin B5 durch den Verzehr von Eigelb , Vollkornprodukte , Kartoffeln und Milch.
Die Rolle der Andere Bs

Vitamin B6 ist wichtig für Frauen , weil es hilft, die weiblichen Fortpflanzungszyklus und das Nervensystem . Es ist vorteilhaft, unser Herz und hilft, die Integrität der Haut . Vitamin B6 kommt aus Kartoffeln , weißer Reis , Eicheln , Kürbis, Spinat, Brokkoli , Wassermelone und Hähnchenbrust.

Vitamine B1, B2 und B3, auch wichtig , in grünen Erbsen , Tomatensaft, magerer Schinken gefunden , Pilze , Muscheln Milch, mageres Rindfleisch , Huhn , Sonnenblumenkerne , Sojamilch, Schweinekoteletts , Austern und Garnelen. B1, B2 und B3 verbessern Sie Ihre Vision und Nutzen Ihrer Verdauungs-und Nervensystem sowie den Stoffwechsel unterstützen und Energie, nach healthchecksystems.com .

B3, Niacin , das ist , hilft bei der Synthese von Östrogen, Testosteron und Progesteron, und hilft mit kognitiven Klarheit. B2 Riboflavin und verfügt über antioxidative Eigenschaften. B1 Thiamin, die unsere Muskelfunktion und unterstützt unser Herz und reguliert den Appetit .
Krankheiten & Vitamin B

Wenn Sie Addison -Krankheit, die Hypoadrenalismus ist zu haben , Sie können von extra Vitamin B1 profitieren. Auf der anderen Seite, wenn Sie von Cushing-Syndrom , Hyper- adrenalism leiden oder empfindlich auf Natrium, kann Vitamin B2 und Folsäure als nützlich erweisen , die aufgrund ihrer Natrium -senkende Ergebnisse .

Denken Sie daran , dass Personen, die Art eine Blutgruppe nicht ausreichend absorbieren Vitamin B aus der Nahrung . In diesem Fall sollte ein Vitamin-B- Ergänzung betrachtet werden.