Stärkste Vitamine, die Stoffwechsel -Boost

Stoffwechsel ist die Umwandlung von Nahrung in Brennstoff und die Effizienz dieser Umwandlung . Ob ein Körper verstoffwechselt schnell oder langsam können Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme festzustellen, und ist weitgehend auf das, was wir essen basiert. Eine ausgewogene Ernährung enthält die notwendigen Vitamine für unseren Körper effektiv Kraftstoff und effizient verstoffwechseln . B-Vitamine

Eine Ernährung, die wenig in den B-Vitaminen kann zu einer Gewichtszunahme und Müdigkeit führen, da diese Gruppe von Vitaminen ist wichtig bei der Förderung metabolism.B Vitaminen gehören B1 (Thiamin ) , B2 (Riboflavin ) , B3 ( Niacin) , B6 (Pyridoxin) und B12 ( Cobalamin ) . B1 wird von jeder Zelle im Körper benötigt , und seine Funktion gehört die Verbesserung der Durchblutung, erhöht die kognitiven Fähigkeiten und Gehirnfunktion und Steigerung der Darm- , Herz-und Magen Muskeltonus. B1 arbeitet auch als Antioxidans, das die Auswirkungen des Alterns , Alkoholkonsum und Rauchen Offset hilft . Quellen sind Leber , Nüsse, Hefe und befestigte breads.B2 , die in Käse zu finden ist , Milch, dunkelgrünes Gemüse , Fisch und Leber, ist nützlich bei der Energieproduktion, als auch in den Fettstoffwechsel und Aminosäuren. Auch bekannt als Riboflavin kann dieses Vitamin auch bei der Behandlung migraines.B3 oder Niacin sein , hilft bei der Metabolisierung von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen , und es hilft auch, den Körper von Giftstoffen. Niacin ist natürlich in Fisch, Milchprodukte , Brot, Fleisch , Kartoffeln, Karotten , Erdnüssen , Tomaten Gegenwart und chicken.B6 metabolisiert Aminosäuren als es hilft auch dem Körper brechen Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Es ist natürlich in Eiern gefunden , endlich Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch , Bananen und cereals.And , ist B12 für die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen erforderlich. Nahrungsquellen gehören Thunfisch, Eier , Quark, Leber und Joghurt.
Magnesium

Das Mineral Magnesium ist für eine effiziente Stoffwechsel und Proteinsynthese notwendig ist, und es hilft auch, gesunde Knochen , Muskeln und Nerven. Es ist natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln , einschließlich grünem Gemüse wie Spinat, sowie Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreideund Nüsse (Mandeln , Cashew-Nüsse und Pinienkernen ) gefunden.
Biotin

Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Metabolisierung von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Quellen für Biotin sind Eigelb , Austern , Haferflocken , Champignons, Weizenkeimöl, Bananen , Erdnüsse und Innereien . Biotin ist auch von Vorteil in der Funktion der Schweißdrüsen , Nervengewebe und Blutzellen .
Folsäure /Folat

Folsäure ( natürlich in Lebensmitteln gefunden) und Folsäure ( in Ergänzungsmittel und angereicherte Produkte in ) verwendet wird, stark unter schwangeren Frauen und Frauen im gebärfähigen Alter gefördert, weil es hilft zu verhindern, eine Vielzahl von Geburtsfehler. Aber alle - Männer und Frauen - profitieren Sie von Folsäure Rolle in der Förderung von Stoffwechsel . Folsäure ist in grünem Blattgemüse , Bohnen, Brot und Getreide angereichert und bestimmte Früchte, einschließlich Bananen , Zitronen und Melonen selbstverständlich zur Verfügung . Wenn Sie die Einnahme eine tägliche Ergänzung , ist die empfohlene Dosierung von Folsäure 1000 mcg .
Warnung

Essen eine Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen wird helfen, ein gesundes Stoffwechsel, aber Sie können auch Ihren Körper Kraftstoff - Verbrennung zu steigern um mehr oft essen den ganzen Tag. Integrieren Sie Snacks von High-Protein, kalorienarme Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung zu rev Ihren Stoffwechsel , wie öfter essen hält den Stoffwechsel , der bei einer höheren Rate .