Natürliche Vitamine für Angst

Die wichtigsten Vitamine für eine Lockerung und Steuerung von Angst sind die B- Vitamine . B-Vitamine bieten Unterstützung für den Körper als Ganzes, und helfen bei der Erhaltung gesunder Gehirnfunktion. Von den acht B-Vitamine sind Vitamin B1, B3 , B6 und B12 besonders wichtig für eine Angst Problem. Neben den B-Vitaminen, indem Vitamin C, Vitamin E und Kalzium kann helfen, Angst. Vitamin B1 ( Thiamin)

Vitamin B1 oder Thiamin, kann helfen, geistige Verwirrung und Reizbarkeit bei gesunden Personen zu reduzieren, nach Zoltan P. Rona , MD, M.Sc., in einem Artikel veröffentlicht in Vitalität Magazin , April 2007 . Für Menschen, die an psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen, kann Thiamin verbessern Gehirnfunktion. Natürliche Quellen von Vitamin B gehören Vollkornprodukte, dunklem Fleisch und Innereien, Weizenkeime und Melasse.
Vitamin B3 ( Niacin)

Ein Mangel an Niacin kann zu psychischen Störungen wie Angst und Depression. Laut der University of Maryland Medical Center, ist Niacin wichtig für die körpereigene Produktion von einigen Stress- Hormone. Einen Vitamin-B3- Ergänzung kann mit Symptomen der Angst helfen ; jedoch kann dieses Vitamin giftig sein , so verwenden Sie mit Sorgfalt und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unsicher sind. Das zeigt an, dass UMMC höheren Dosen als 50 mg können Nebenwirkungen verursachen. Nahrungsquellen sind , Rüben, Rinderleber und Nieren , Sonnenblumenkerne und Fische wie Schwertfisch , Thunfisch und Lachs.
Vitamin B6 ( Pyridoxin)

Nach Zoltan P. Rona , die Einnahme von Vitamin B6 können nahezu alle Angst - und depressionsbedingten psychischen Störungen zu verbessern. Vitamin B6 oder Pyridoxin, ist wichtig für die Entwicklung von Neurotransmittern im Gehirn nach der UMMC . Pyridoxin ist in die körpereigene Produktion der entscheidenden Stimmung regulierende Hormon Serotonin wichtig. Nahrungsquellen von Vitamin B6 gehören Huhn, Spinat, Karotten , Sonnenblumenkerne , Sojabohnen , Weizenkeime, Garnelen , Käse, Rinderleber , Milch, Lachs und Thunfisch.
Vitamin B12 ( Cobalamin )

Mangel an Vitamin B12 oder Cobalamin , kann zu psychischen Störungen wie Angstzuständen führen . Ein Mangel an Vitamin B12 kann in alle Vegetarier, die Milchprodukte und Tierfleisch zu vermeiden auftreten und bei älteren Menschen . Vitamin B12 ist in der körpereigenen Produktion der Verbindung S-Adenosylmethionin ( SAM ), einem der wichtigsten Stimmungsreglerdes Körpers wichtig , nach den UMMC . Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind tierische Produkte beschränkt. Eier , Rindfleisch, Schweinefleisch, Fisch , Milchprodukte und alle Innereien enthalten Vitamin B12.
Andere Vitamine

Vitamin C ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Große Dosen von Vitamin C kann eine erholsame und entspannende Wirkung auf Körper und Geist , die helfen, Spannungen und Angst zu erleichtern haben . Calcium ist auch in Entspannung angedeutet und wirkt als natürliche Spannung Schnuller . Vitamin E kann helfen, das Gehirn erhalten die notwendige Sauerstoff braucht für geistige Klarheit . Kalium kann helfen, die Nebennieren richtig funktionieren , die die geistige und emotionale Reaktionen zu regulieren hilft .