Vitamine für Haut- Healing

Ihre Haut ist ein großer Indikator für Ihre innere Gesundheit . Ob Ihre Haut zu Akne neigende oder hat viele Falten, wird sagen, dass Sie fehlen notwendigen Nährstoffe . Wie jeder Aspekt Ihrer Gesundheit , gibt es keine schnelle Lösung ein Verfahren , aber Sie können bestimmte Vitamine , Mineralien und Antioxidantien auf einer nährstoffreichen Diät , um Ihre Haut gesund zu halten. Vitamin C

Vitamin C bietet Schutz vor freien Radikalen, die schädlichen Auswirkungen der Sonne , Rauch und Umweltverschmutzung. Freie Radikale nagen an Kollagen und Elastin, zwei große extrazelluläre Proteine ​​, die das Gewebe zwischen den Zellen zu verbinden, wodurch die Hautstruktur unterstützt . Sie können Ihre Ernährung mit 500 bis 1.000 mg Vitamin C täglich zu ergänzen und verbrauchen Vitamin C -reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte , Paprika, Brokkoli und Blattgemüse . Mit einer topischen Creme ist auch hilfreich ; sicher sein, eine, die L- Ascorbinsäure, die die vielen Hautschichten eindringt.
Vitamin E

Vitamin E bietet den gleichen Schutz vor freien Radikalen als Vitamin enthält zu finden C. Ergänzung mit nicht mehr als 400 IE pro Tag, um Sonnenschäden zu reduzieren und die Textur der Haut . Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Nüsse, Samen , Oliven , Spinat und Spargel.
Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für die Unterstützung und Wiederherstellung der Haut Gewebe. Glücklicherweise sind die Früchte und Gemüse, die alle mit Vitamin A geladen , so dass die Ergänzung mit mehr als das, was eine grundlegende Multi bietet, ist in der Regel nicht erforderlich. Mit einem topischen Vitamin-A- Creme hilft, Linien und Falten zu reduzieren und zu kontrollieren Akne.
Vitamin B-Komplex

Von den B-Vitaminen, Biotin (B7) der eine das ist für die Gesundheit der Haut-, Nagel -und Haarzellen am wichtigsten. Ein gutes Multivitamin beinhaltet alle B-Vitamine ; sicherzustellen, dass Sie 50 bis 100 mg pro Tag sind . B-Vitamine wird Ihr Urin hell orange leuchten , also nicht beunruhigt sein . Lebensmittel, die Biotin enthalten sind Bananen , Eier, Haferflocken und Reis. Eine topische Form von Niacin (B3 ) kann helfen, die Haut ihre Feuchtigkeit und wirkt als natürlicher Entzündungshemmer.
Vitamin K

Vitamin K hilft Blutgerinnsel behalten und während es nicht besonders hilfreich, intern , eine Creme topisch anwendbare dunkle Ringe unter den Augen sowie Prellungen zu reduzieren. Das ist noch effektiver, wenn in Verbindung mit Vitamin A verwendet
Minerals

Die meisten von uns bekommen, was wir Mineralien über die Nahrung und eine gute Qualität Multivitamin müssen . Selen kann helfen, Hautkrebs , Kupfer unterstützt Elastin und Zink zähmt die Ölproduktion in den Drüsen , die helfen können, zu verhindern oder zu verringern Akne. Holen Sie sich Zink aus Rindfleisch, Hühnerfleisch und Lachs ; Kupfer aus Sesamsamen , rohe Cashewnüsse und Gerste ; Selen aus Paranüsse, Hülsenfrüchte, Eier und Meeresfrüchte.
Antioxidantien

Besonders hilfreich Antioxidantien Alpha- Liponsäure, DMAE , Hyaluronsäure und essentiellen Fettsäuren ( essentielle Fettsäuren) , die alle arbeiten, um Hautschäden zu reduzieren und Feuchtigkeit zu behalten. Antioxidantien sind als Nahrungsergänzungsmittel oder Creme , oder in vielen Lebensmitteln wie Blaubeeren , Preiselbeeren , Himbeeren , Äpfel, schwarze oder rote Bohnen und grünem Tee zur Verfügung.
Tipps

Trinken viel water.Always tragen einen Sonnenschutz von SPF 25 oder higher.Use sanfte Produkte zur Reinigung Ihres skin.Eat eine ausgewogene , nährstoffreiche Ernährung .