Vitamine , um graue Haare zu verhindern

Graue Haare ist ein natürlicher Prozess des Alterns , wo es einen Verlust der Haarfarbe . Die meisten Menschen erleben graue Haare , wenn sie 50 erreichen, aber jeder kann graues Haar in jedem Alter bekommen . Erste graue Haare vor dem Alter von 35 wird als vorzeitiges Ergrauen . Erste graue Haare ist ein schrittweiser Prozess, der verhindert oder durch Vitamine verlangsamt werden kann. Ursache Graues Haar

Graue Haare Ergebnisse, wenn es zu einem Rückgang in der Pigment- , Melanin, an der Wurzel des Haares. Weiße Haare ist, wenn kein Pigment bleibt . Graues Haar ist ein allmählicher Prozess , da jedes Haar reagiert anders , aber die ersten grauen Haare in der Regel um die Tempel erscheinen und dann fahren Sie mit der Krone und Rückseite des Kopfes .
Vitamine zur Vorbeugung Ergrauen Haare

Vitamine können helfen, Melanin produzieren im Steady- Ebenen, um graue Haare zu verhindern, sowie um eine gesunde Kopfhaut , um glänzende Haare wachsen . Vitamin A ist notwendig, um eine gesunde Kopfhaut pflegen und wachsen glänzendes Haar aus den Follikeln . Um Vitamin A zu erhalten, sind dunkel, grüne Gemüse und orange und gelbe Früchte und Gemüse in der Ernährung.

B- Vitamine sind unerlässlich , um zu verhindern graue Haare. B- Vitamine regulieren die Sekretion von Öl , um Haare gesund und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Para -Aminobenzoesäure (PABA ) ist eine der B -Vitamine benötigt, um die Haarwurzeln produzieren Melanin zu halten. Zusätzlich , Pantothensäure (B-5 ), wenn mit Folsäure genommen (B -9) Wiederherstellung ist natürlich Farbe des Haares ist damit Ergrauen verhindern . Gute Nahrungsquellen für die B- Vitamine sind grüne Blattgemüse, Bananen, Tomaten , Blumenkohl , Müsli, Joghurt , Hefe und Weizenkeime.
Sonstige Nahrungs Tipps zur Verhütung Graues Haar

Vorzeitiges Ergrauen kann eine Folge der übermäßigen Einnahme von Koffein, Alkohol , Fleisch und gebratenen /fettigen , würzigen und sauren Lebensmitteln , wie diese reduzieren die Feuchtigkeit und Nährstoffe , die den Haarfollikel durchgeführt werden . Übermäßige Kohlenhydratzufuhr können Antioxidantien im Körper benötigt, um freie Radikale zu bekämpfen senken. Ebenso , Lebensmittel mit künstlichen Farbstoffen und Konservierungsmitteln überarbeiten die das Verdauungssystem , Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und dadurch zu bewirken, trockene, spröde Haare.

Melanin - Produktion Ebenen können durch einen Mangel an Kupfer im Körper sinken. Essen Sie Nahrungsmittel wie Krabben , Austern , Cashew-Nüsse , Sonnenblumenkerne und Mandeln , um den Körper von diesem Mineral wiederherzustellen.

Zink und Eisen sind auch wichtig für das Haar und sind in der Regel erforderlich, um auch verhindern, dass Haarausfall. Zink ist in rotem Fleisch , Huhn und Gemüse gefunden. Eisen ist in rotem Fleisch , Petersilie , Eier , Weizen und Sonnenblumenkerne gefunden.

Proteine ​​halten das Haar stark und glänzend. Fügen Sie Vollkornprodukte , Nüsse, Soja und mageres Fleisch in der Ernährung.