Welche Art von Vitamine sind gut für Clear Skin

? Sie können helfen, klare Haut , indem sichergestellt wird eine gesunde Mischung aus Vitaminen in der Ernährung. Um es noch einfacher , mehrere dieser essentiellen Vitamine sind in den gleichen Lebensmitteln gefunden. Vitamin A

Vitamin A stärkt die Haut und Gewebe repariert . Es lindert trockene Haut und hilft zu verhindern, Akne sowie der Behandlung von Falten . Finden Vitamin A in Milchprodukten wie Eier und Vollmilch. Es kann auch in Mangos, Karotten, Spinat , Getreide und Leber gefunden werden.
Vitamin B

Vitamin B Töne Haut und verhindert Akne. Um Vitamin B zu bekommen, essen, Vollkornprodukte, Kleie , Haferflocken, und Milchprodukte. Das Vitamin ist auch in Fisch -, Nieren- und Leber.
Vitamin C

Vitamin C hilft der Haut zu heilen, wenn es eine Wunde . Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse wie Orangen , Mandarinen , Erdbeeren , Grapefruit, Kohl, Tomaten , Paprika, Kopfsalat und Spinat gefunden.
Vitamin D

Pigmentierung der Haut kann durch Vitamin D. Das half Antioxidans kann durch Sonnenlicht aufgenommen werden kann. Es wird in der Milch gefunden .
Vitamin E

Vitamin E ist auch Lachs, Thunfisch, Leber , Käse , angereicherte Margarine Reis und befestigte ein Antioxidans und verhindert Schäden . Das ist gut für Sonnenbrand zu nehmen. Vitamin E ist in Mandeln , Mango, Brokkoli, Spinat, Distelöl, Sonnenblumenkernen , Erdnussbutter und Haselnüsse reichlich vorhanden.
Zink

Zink hilft der Haut zu heilen und verhindert Akne . Zink ist in Bohnen und Linsen , Kürbiskerne, Getreide , Samen, Nüsse und Hefe gefunden.