Welche Vitamine helfen Haare wachsen

? Glauben Sie wirklich brauchen Vitamine zu helfen, Ihre Haare wachsen ? Ja, das tun Sie . In der Tat, gesundes Haar erfordert mehrere Vitamine für das Wachstum und die Gesundheit. Wenn Sie sich nicht ausreichend mit Vitaminen , wird es in den Haaren als auch in Ihrem Körper zu reflektieren. Gesundes Haar wächst etwa 0,35 ml pro Tag, und ohne eine regelmäßige Versorgung mit den Vitaminen Ihr Haar braucht , es wird nicht nur praktisch aufhören zu wachsen, kann es sogar beginnen, fallen aus. B-Vitamine

B-Vitamine sind eine der besten Vitamine für das Haarwachstum. Sie umfassen Niacin (Vitamin B-3) , die gesunde Durchblutung der Kopfhaut fördert - das trägt andere Vitamine , Mineralien und Nährstoffe für gesundes Haar benötigt ; Panthenol (Vitamin B-5) kann helfen, die Haarausfall stoppen und Hilfe bei Haarwachstum ; Biotin, die für Vorbeugung gegen Haarausfall ist und kann helfen, verhindern, dass Ihr Haar von vorzeitig ergraut ; und Vitamin B -6 und B-12 . B-Vitamine können in Erbsen, Bohnen , Karotten , Sojabohnen , Nüsse und Eier gefunden werden. Während überschüssige Mengen der meisten B-Vitamine sind in den Urin ausgeschieden , zu viel Niacin, kann Vitamin B-6 und Vitamin B-9 Vitamin Toxizität führen.
Vitamin E

Vitamin E gilt als vorteilhaft für Haarausfall , wie es funktioniert, um die Blutzirkulation durch die Stimulierung der Kopfhaut zu erhöhen. Es wird auch angenommen , das Immunsystem , die auch verhindern kann Haarausfall zu verbessern. Die meisten Menschen werden ausreichende Mengen von Vitamin E in ihren Diäten erhalten, wenn sie gehören grünes Gemüse , Nüsse und Vollkornprodukte in ihrer Ernährung. Frauen , die versuchen schwanger zu werden , müssen die Einnahme zusätzlichen Vitamin E als es ist erwiesen , dass es zu angeborenen Herzfehlern in den Fötus beitragen, wenn während der Zeit der Befruchtung entnommen.
Vitamin Ein

Vitamin A arbeitet, um die Haarfollikel geschmiert , die der gesunde Aussehen der Haare fügt halten. Vitamin A ist auch wichtig für eine gesunde Haut und Vision. Es ist in gelb, rot und orange Gemüse und in grünem Blattgemüse gefunden. Übermäßiger Einsatz von Vitamin A, kann jedoch zu Haarausfall führen. Dieser Haarausfall kann einfach durch eine Senkung der Menge an Vitamin A , die Sie einnehmen umgekehrt werden. Unter zu viel Vitamin A kann auch Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und veränderte Bewusstseinszustände verursachen.
Biotin

Biotin ist ein sehr wichtiges Vitamin für die Erhaltung gesunder Haare. Es ist wichtig für gesunde Haut und Haare und kann sogar ein Faktor bei der Vorbeugung gegen Haarausfall bei einigen Männern sein . Sie können entweder erhöhen Sie die Aufnahme von Biotin durch die Erhöhung es in der Ernährung, oder Sie können es in ergänzenden Form annehmen. Lebensmittel, die eine gute Quelle für Biotin sind, schließen braunen Reis , Erbsen , Hafer , Linsen , Bierhefe , Bulgur , Soja, Nüssen und Sonnenblumenkernen.
Andere Vitamine

Es gibt mehrere andere Vitamine und Mineralien, um das Haarwachstum beitragen können. Dazu zählen Zink, Vitamin C, L -Cystein , L-Methionin , Folsäure, Magnesium , Schwefel, Kieselsäure und Beta-Carotin.