Hohe Faser- Diät-Pläne

Die High Fiber -Diät-Plan , der auch als F -Plan oder der F2 -Plan bekannt, wurde von Audrey Eyton als Methode zur Erreichung Gewichtsverlust erstellt. Auf dem Plan , isst der Dieter eine Fülle von ballaststoffreiche Lebensmittel und schränkt oder vermeidet Lebensmitteln mit wenig Ballaststoffen , aber reich an Kalorien . Die High Fiber -Diät-Plan ist von Natur aus eine fettarme Diät-Plan als gut. Beschreibung

Ballaststoffe , obwohl in den Menschen unverdaulich , ist ein integraler Bestandteil der menschlichen Ernährung . Fiber schiebt Nahrung durch das Verdauungssystem und erleichtert die Darmbewegungen . Eine Ernährung, die nicht ausreichend in der Faser ist, kann zu Verdauungsstörungen , Verstopfung und schmerzhaften Stuhlgang führen .
Der Landtag

High Fiber -Diät-Plan konzentriert sich auf die Theorie , dass der Konsum Ballaststoffe bietet Sättigungsgefühl , was ein Gefühl von Fülle , auf wenige Kalorien ist . Dies wiederum ermöglicht der dieter , Gewicht durch weniger Kalorien , ohne das Gefühl hungrig oder beraubt zu verlieren. Auf dem Plan , isst der Dieter eine Fülle von ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst , Trockenfrüchte , Naturreis , Haferflocken , Bohnen, Linsen , Nüsse, Samen und Gemüse. Foods arm an Ballaststoffen , aber reich an Kalorien sollte vermieden werden.
Beispielmenü

Zum Frühstück essen Haferflocken mit Apfelscheiben oder Vollkorn- Müsli mit Banane Scheiben und Magermilch oder fettarmer Sojamilch . Für ein Znüni essen, eine Birne oder anderen Faser Obst. Zu Mittag essen, eine grüne Blattsalat mit rohem Gemüse , Nüsse und getrocknete Früchte mit einem Vollkorn Rolle. Genießen Karotten und Sellerie als einen Nachmittag Stack. Zum Abendessen essen gebacken oder gebraten mageres Fleisch über braunen Reis und fügen Sie einen großzügigen Seite von gedünstetem Gemüse wie Erbsen, Brokkoli oder Blumenkohl.