Ergänzungen zu Energie Mit Hilfe

Supermarkt-Regale mit Vitaminen , Kühldosen in Neon-Farben , auch Tankstelle Zähler mit Pille Pakete ausgekleidet rühmen einen Energie-Kick . Im Kampf gegen Müdigkeit , die nicht wollen würden zusätzliche Hilfe ? Während der Gesundheitsberufe ersten regelmäßigen Schlaf, eine ausgewogene Ernährung , Stressabbau und Bewegung tout , helfen einige Ergänzungen mit Energie. Diskutieren Ergänzungsmitteln mit einem Arzt oder Apotheker , da sie nachteilig mit Medikamenten oder bestehenden gesundheitlichen Bedingungen zu interagieren. Auch, wenn Müdigkeit chronisch wird, sollte ein Arzt nach möglichen Erkrankungen zu testen. Coenzym Q10

Dieses Enzym und Antioxidationsmittel in jeder Zelle des Körpers zu finden ist der Schlüssel in der Energieproduktion . Diese Enzymspiegel sinken mit dem Alter, so ist es eine der beliebtesten Beilagen für Energie; Menschen nehmen es auch für immunity.Suggested Tagesdosis : 30 bis 50 mgConsiderations : Sie müssen es für mehrere Wochen in Anspruch nehmen , um die Wirksamkeit zu erleben
Magnesium

Oral Magnesium reduziert. Müdigkeit bei Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel . 300 bis 400 mgConsiderations : Der mächtige Mineral ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen für Herz -und Nervenfunktion , Energiestoffwechsel und Protein synthesis.Suggested Tagesdosis benötigt Menschen mit Herz-oder Nierenerkrankungen sollten nicht diese Ergänzung . Unter zu viel kann zu Durchfall führen .
Eisen

Dieses Mineral trägt Sauerstoff im ganzen Körper. Menschen, die an Eisenmangel leiden, klagen über Kältegefühl, müde und blass sein kann . Eine Ergänzung kann die Trainingsleistung , Speicher und alertness.Suggested Tagesdosis zu verbessern : Männer und Frauen, die älter als 50 sollten 8 mg pro Tag nehmen , während die Frauen 19 bis 50 sollte 18 mg ein day.Considerations bekommen : Zu viel Eisen kann gesundheitliche Probleme beschleunigen. Es ist am besten für einen Arzt , um Ihr Blut testen, bevor Sie nehmen ein Eisenpräparat .
Eleuthero

Auch bekannt als Sibirischer Ginseng , diese Pflanze in der chinesischen Medizin verwendet worden, verbessern, geistige Aktivität und körperliche Ausdauer unter stress.Suggested Tagesdosis : bis zu 3 g, genommen sechs bis acht Wochen mit einer ein-bis zweiwöchigen Pause in between.Considerations : Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck sollte nicht eleuthero nehmen , wie es kann erhöhen den Blutdruck oder Herzfrequenz.
Ginseng

einer der bekanntesten Energie Zuschläge für Stressabbau, Stärkung der Immunität , Verbesserung des Gedächtnisses und Energie, ist Ginseng ein Adaptogen oder eine Klasse von Naturstoffen mit der Fähigkeit, die Körper equilibrium.Suggested tägliche Dosis wieder her: Zwischen 100 bis 700 mg, in aufgeteilten Dosen zweimal ein day.Considerations : nehmen Sie nicht Ginseng in der Nacht , wie es den Schlaf stören . Um die volle Wirkung zu gewinnen, ihr Bestes, um diese für mehrere Wochen dauern.
Cinnamon

Dieses Gewürz kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel , die Energie aufrecht erhalten können levels.Suggested Tagesdosis : Zwei 500 mg Zimt Kapseln Mittag getroffen, um die nachmittags slump.Considerations verhindern : . Zimt in großen Mengen können wunde Stellen im Mund verursachen