Vitamine für Menopause Symptome

Vitamine können im Umgang mit den Symptomen der Wechseljahre wie Hitzewallungen , Depressionen und schwere Menstruationsblutung hilfreich sein. Insbesondere die Vitamine E , ​​B-Komplex -Vitamine, Vitamin C und Eisen alle eine Rolle bei der Verringerung der Schwere und Unannehmlichkeiten der Wechseljahre Symptome zu spielen. Neben gesunden Lebensstil ändert , die Einnahme von Vitaminen kann dabei helfen, einige der negativen Symptome der Menopause. Vitamin E

Auch wenn Hitzewallungen, die während der Wechseljahre auftreten können, in der Regel mit einer Hormonersatztherapie behandelt werden , gibt es eine weitere Option zur Verfügung. Eine tägliche Vitamin-E- Ergänzung kann potenziell genauso effektiv mit weniger Nebenwirkungen als Hormonersatztherapie.

Vitamin E kann in der Lage, wie ein Östrogen- Ersatz fungieren. Es kann nicht nur Hitzewallungen , könnte es auch mit Nachtschweiß , erratische Stimmungen und Scheidentrockenheit helfen.

Zwar gibt es keine wesentlichen Studien , um die Wirksamkeit von Vitamin E unterstützt , wird es oft verwendet, um andere zu ergänzen , alternative Therapien für die Wechseljahre . Für die Behandlung von Hitzewallungen einer Standarddosis von Vitamin E 800 IE pro Tag. Obwohl Vitamin E bei dieser Dosis genommen nicht als giftig, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie sich auf eine Vitamin-E- Behandlung für Wechseljahre, vor allem, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder Diabetiker.
B-Vitamine

Ein weiteres häufiges Symptom der Wechseljahre ist Stress. Stress hat einen negativen Effekt auf den Körper durch abbau es der B-Vitamine , die in Kurven führt zu Müdigkeit , Angstgefühle und reizbar .

Östrogenspiegel , die während der Wechseljahre oder Perimenopause hoch sind (die Zeit vor den Wechseljahren ) , haben auch einen negativen Effekt auf den Vitamin- B-Niveaus . Dies wiederum kann zu Depressionen führen. Das Vitamin B6 spielt auch eine wichtige Rolle in der Funktion der Leber und seine Fähigkeit, Hormonspiegel zu regulieren.

Unter einem Vitamin B-Komplex ist eine gute Wahl für den Umgang mit den unterschiedlichen Emotionen, die mit den Wechseljahren . Stellen Sie sicher, es enthält B6 , Thiamin und Niacin .
Vitamin C und Eisen

Für jene Frauen, die schwere Blutungen während der Wechseljahre erleben , die Einnahme von Vitamin C kann hilfreich bei der Lockerung der Blutfluss , und kann tatsächlich verlangsamen.

Bioflavonoide sind die chemischen Komponenten in Vitamin C gefunden , und kann dazu beitragen, die Kapillaren kurz vor der Menstruation zu stärken , die Verringerung der Menge an Blut , die verloren geht . Becasue Bioflavonoide haben viele ähnliche chemische Eigenschaften wie Östrogen können sie auch kritisch in die Hilfe bei Hitzewallungen , Nachtschweiß und unberechenbare Stimmungen sein . Suchen Sie nach einer Ergänzung, die 1000 mg Vitamin C und 800 mg Bioflavonoide enthält . Nehmen Sie nach Packungsanweisung .

Zusätzlich zu nehmen C , ist es wichtig, Eisenspiegel in den Wechseljahren zu ergänzen , durch den Verlust von Blut während der schweren Blutungen Perioden. Vitamin C hilft dem Körper verstoffwechseln Eisen leichter . Suchen Sie nach einer Ergänzung, die sowohl Vitamin C zusammen mit Eisen für die besten Ergebnisse enthält .

Einfach trinken ein Glas Orangensaft ist ein guter Weg , um Vitamin C zu nehmen ein Eisenpräparat mit Orangensaft für den vollen Nutzen aus beide Ergänzungsmittel. Fünfzehn mg Eisen ist eine ausreichende Dosis .

Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Einnahme von Vitaminen nicht zur Verbesserung Ihrer Symptome der Menopause.