Nahrungsquellen mit Vitamin P

Vitamin P ist eine weniger bekannte Vitamin, sondern ist lebenswichtig für den Körper, weil sie die Arbeit von Vitamin C in den Körper. Auch im Gegensatz zu anderen Vitaminen , essen zu viel Vitamin P wird nicht dazu führen Toxizität. Pflanzliche Lebensmittel sind Quellen von Vitamin P , und beinhaltet verschiedene Früchte und Gemüse. Funktion

Vitamin P , die auch Bioflavonoide genannt werden, sind technisch nicht Vitamine, Vitamine Tagebuch nach . Stattdessen sind sie Verbindungen, die in der Zusammensetzung ähnlich sind , um Vitamin C. Vitamin P hilft dem Körper Vitamin C aufnehmen , so nehmen sie zusammen. Das ist nicht schwer zu tun , da bestimmte Nahrungsquellen enthalten sowohl Vitamin C und Vitamin P.
Vorteile

Vitamin P hilft, Kapillaren von Blutungen und Blutergüsse zu verhindern. Kapillaren sind die kleineren Blutgefäße im Körper. Vitamin C und Vitamin P zusammen arbeiten, um die Freisetzung von Histamin , Entzündungen und Viren im Körper zu verhindern , und helfen sie zu Eisen richtig aufnehmen . Beide Vitamine enthalten auch Antioxidantien . Vitamine Tagebuch empfiehlt, dass Sie nehmen 500 mg pro Tag von Vitamin P , und erklärt, dass man nicht auf Bioflavonoide überdosieren . Frauen in den Wechseljahren sollten 1.000-1.500 mg Vitamin P pro Tag sollen laut Frauen Health Club.
Obst

Zitrusfrüchte enthalten die höchste Mengen von Vitamin C und Vitamin P zusammen . Essen Clementinen , Grapefruits, Zitronen und Orangen. Laut Frauengesundheit Club, Zitronen haben die größte Anzahl der Bioflavonoide. Andere Früchte , die Vitamin P enthalten, sind Aprikosen, Heidelbeeren, Brombeeren , Kirschen , Wacholderbeeren , Pflaumen und Himbeeren. Je dunkler die Farbe der Frucht, die mehrere Antioxidantien enthält wahrscheinlich. Eine Portion Obst enthält etwa 1 g Bioflavonoide , Vitamine Tagebuch nach . Dies entspricht 1000 mg, die das Doppelte der durchschnittlichen täglichen Vitamin P Empfehlung ist .
Gemüse

Bestimmte Gemüse enthalten Vitamin P , wenn auch nicht so viele Sorten Obst . Tomaten haben die meisten Vitamin- P in ihrer Rohform , so essen sie in Salaten und als Teil einer Sandwich- Topping. Allerdings enthalten Tomatensoßen noch Bioflavonoide , und sollte nicht gänzlich ausgeschlossen werden. Grüne Paprika und Brokkoli haben auch Vitamin P. Broccoli neigt dazu, Nährstoffe zu verlieren, wenn es gekocht wird , so essen sie roh , wenn möglich. Knoblauch ist eine weitere Quelle der Bioflavonoide.
Getränke

Vitamine Tagebuch heißt es, dass Kaffee und Tee sind nicht die besten Getränkewahlen , da die meisten viele Vitamine enthalten, und oft enthalten Koffein . Stattdessen trinken Säfte, die von dunklen Beeren und Trauben stammen. Versuchen schwarz Traubensaft oder Cranberry-Saft . Grüner Tee ist eine Ausnahme, denn es ist reich an Vitamin C und Vitamin P , die Maximierung der Körper die Aufnahme von Antioxidantien. Versuchen Trinken von zwei bis drei Tassen am Tag.