Vitamin B12 Lebensmittel für Vegetarier

Vitamin B12 ist ein wertvoller Beitrag zu den beiden Kreislauf-und Nervensystem. Da dieses Vitamin kommt in der Natur in tierischen Produkten müssen Vegetarier und Veganer gleichermaßen alternativen Quellen für diese essentieller Nährstoff finden. Zum Glück für die moderne Pflanzenfresser , sind viele nicht-tierischen Produkt Lebensmittel mit Vitamin B12 angereichert , macht es einfach, eine gute Ernährung zu halten. Angereicherte Getränke

Soja und Nussmilch sind oft mit Vitamin B12 angereichert , aber es ist immer wichtig, überprüfen Sie die Etiketten. Marken wie Seide und Almond Joy sind mit vielen Vitaminen, einschließlich B12 angereichert . Sie können auch befestigte store- Marke Sorten wie die Marke von 365 Whole Foods , einem natürlichen Markt zu finden.

Vitamin B12 ist auch in Getränken , die ernährungsphysiologischen Vorteile anbieten Anspruch gefunden , auch wenn sie mit Zucker verpackt . Ein gutes Beispiel ist Vitamin Water , die eine Fülle von Vitaminen, wie Vitamin B12 enthält . Viele Energy-Drinks enthalten B12 als gut.
Faux Fleisch

Auch als Fleischersatz , Fleischersatzstoffe wie Soja-Burger , Tofurky deli Scheiben schneiden und veggie Hunde sind in der Regel bezeichnet mit wichtigen Nährstoffen , darunter Vitamin B12 angereichert . Hinzufügen einer Portion oder zwei Ihrer Lieblings- Fleischersatz , um Ihre täglichen Mahlzeiten ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die B12 die es braucht. So stellen Sie sicher, dass Sie , wie Ihre täglichen Prozentsatz der B12 ist in jeder Portion enthalten ist. Sie können befestigte Fleischersatz in einer Vielzahl von Formen, einschließlich verlockende gefälschte Chicken Nuggets und Streifen , Burger, corndogs und Rippen zu finden. Ein paar von den großen Marken, die befestigte Produkte beinhalten Garden , Amy , Boca, Tofurky und Morningstar Farms.
Vegetarische Quellen (nicht vegan)

Milch Produkte und Eier sind hoch an Vitamin B12, und Vegetarier , die sich entschieden haben , diese Lebensmittel in ihrer Ernährung zu halten gewinnen einen weiteren Quelle von diesem Nährstoff . Dieses lebenswichtige Vitamin kommt natürlich in Käse; jedoch kann der Betrag in Ihrem Käse der Wahl gefunden variieren und wird in der Ernährungsinformationen angezeigt werden. Sie können auch eine gesunde Portion Vitamin B12 in Eiern zu finden , mit der Mehrheit der Nährstoff in dem rohen Eigelb gefunden.
Vitamin-Ergänzungen

unter einem Vitamin B12-Präparat ist oft für eine vegetarische erforderlich , je nachdem, wie restriktiv Ihre Ernährung ist . Wenn Sie nicht essen befestigte vegane Produkte , wie Sojamilch oder Kunst Fleisch, ist es wichtig, dieses Vitamin anderer Stelle zu bekommen . Es gibt vegane freundliche Multivitamine zur Verfügung , sowie Vitamin B12 als Ergänzung sich. Vegetarismus und Veganismus Wie in der Popularität steigt , wird es immer einfacher, diese Ergänzungen ohne Gelatine, die von Tieren kommt, zu finden. Diese Zuschläge können in der Kette und lokalen Gesundheitslebensmittelmärkte , wie Whole Foods, als auch konventionelle Lebensmittelgeschäfte, Apotheken und Läden Ergänzung gefunden werden.

Manchmal ist es schwer zu bekommen Kinder ihre Vitamine, Vegetarier oder nicht . Glücklicherweise gibt es vegetarische Gummibärchen Vitamine zur Verfügung, die mit Pektin statt Gelatine hergestellt werden , wie GummiKING und Rhino Gummy Bear Vitamine .
Andere angereicherte Lebensmittel

Ernährungs Hefe , Getreide und Frühstück Bars sind ein paar Beispiele für andere angereicherte Lebensmittel , die Vitamin B12 haben . Das Beste, was zu tun ist, überprüfen Sie die Nährwertangaben der Lebensmittel, die Sie kaufen, und wenn sie keine B12 haben, versuchen die Erforschung ähnliche Produkte , bis Sie zufrieden stellende Alternativen mit den besten Ernährungsnutzen zu finden.