Vitamine , um Nägel wachsen

Eine Frau wird wahrscheinlich erleben die Unfähigkeit, ihre Nägel während mindestens einem Punkt in ihrem Leben zu wachsen. Obwohl es teuer Seren auf Nägel für Wachstum gelten , kann die Lösung so einfach wie mit einer ausgewogenen Ernährung , die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist sein . Folsäure , Eisen, Vitamin A, Vitamin B12 und Zink fördern alle natürlichen Nagelwachstum . Folsäure

Schwangere Frauen neigen dazu, stark, schnell wachsende Nägel als Folge der zusätzlichen Folsäure im pränatale Vitamine enthalten sind . Folsäure oder Folat , ist eine Art von B -Vitamin, das zur Stärkung der Nägel hilft , damit die ordnungsgemäße Wachstum. Folsäure ist in Ergänzungsmittel, aber auch aus Bananen, Müsli, Eier , Orangensaft, Nudeln, Reis, Salat , Vollkornkost und Hefe abgeleitet werden.
Eisen

Brüchige Nägel , die wachsen verweigern oft das Zeichen eines Eisenmangels . Ein Mangel an Eisen in der Ernährung kann auch Nägel wachsen mit vertikalen Rippen . Eisenmangel sind in der Regel die Marke von Anämie. Suchen Sie einen Arzt für eine Blutuntersuchung und mögliche Eisenpräparat .
Vitamin A

Ein Mangel an Vitamin A verhindert Nagelwachstum , indem sie die Nägel extrem spröde und trocken. Vitamin A ist in pflanzlichen Lebensmitteln , wie Beta-Carotin bekannt , wie Brokkoli , Kohl, Karotten , getrocknete Aprikosen , Grünkohl , Mango , Erbsen , Petersilie , Spinat , Süßkartoffeln und Tomaten leicht verfügbar.
Vitamin B12

Ein Mangel an Vitamin B12 verursacht sehr trockene Nägel und kann sogar verdunkeln sie . Ein Vitamin B12 -Mangel kann auch dazu führen, die Nagel Enden gebogen, um zu werden, was nicht ist eine günstige Voraussetzung für eine effektive Wachstum. Vitamin B12 ist zusammen mit Folsäure zu den Körperzellen zu erzeugen, so dass, wenn Sie in einem Mangel sind , wahrscheinlich mangelhaft in der anderen zu sein, sind Sie . Versuchen Sie, Müsli, Huhn, Käse , Muscheln , Krabben , Eier , Flunder , Schellfisch , Heilbutt, Lammfleisch, mageres Rindfleisch, Milch , Lachs , Sardinen, Shiitake-Pilze , Schwertfisch, Forelle, Thunfisch und Truthahn auf ein Niveau von Vitamin B12 zu erhöhen.

Zink

Weiße Flecken auf den Nägeln können als Folge eines Zinkmangel zu entwickeln. Obwohl diese Flecken nicht unbedingt behindern Nagelwachstum , sie nicht verschwinden , bis sie wachsen mit dem Rest der Nägel . Dieser Vorgang kann einige Zeit in Anspruch nehmen , vor allem, wenn Sie Ihre Nägel nicht effizient wachsen. Um Zink in der Ernährung zu ergänzen , essen Mandeln, Cashew , Krabben , Käse , Huhn , angereicherte Getreide , Hummer , Milch, Austern-und Joghurt.