Liste der Lebensmittel, die Vitamine enthalten

Viele Menschen glauben, dass die Einnahme von Vitamin-Ergänzungen ist ausreichend für immer ihre tägliche empfohlene Menge . Doch für optimalen Nutzen , Vitamine sollten vor allem aus der Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen. Es gibt viele Lebensmittel , die in jeder Diät -Regime, die nicht nur für Sie gesund sind, passen können , sondern geben Sie alle Vitamine, die Sie brauchen. Vitamin A

Vitamin A ist eine notwendige Vitamin, das der Körper aus vielen Gründen, einschließlich einer besseren Nachtsicht, gesündere Haut , ein verbessertes Immunsystem und in der richtigen Verdauung verwendet wird. Vitamin A kann in Bio-Eier und Butter , Lebertran , Leber-, Mozzarella-Käse und Spinat gefunden werden. Anderes Gemüse , die Vitamin A enthalten, sind Süßkartoffeln , Karotten und Brunnenkresse .
Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das für starke Knochen , Sehnen und Blut benötigt wird Gefäße. Vitamin C schützt auch das Nervensystem. Viele Früchte und Gemüse enthalten Vitamin C. Die am häufigsten anerkannte man Orangen. Andere Nahrungsmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Erdbeeren , Kohl , Tomaten , Paprika , Zitronen, Spargel , Sellerie und Kirschen.
Vitamin D

Vitamin D ist am besten für seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochen und Zähne stark bekannt. Dieses Vitamin hilft auch zu verhindern Bluthochdruck und hält das Immunsystem gesund. Vitamin D kann in Lebertran , Sardinen, Eigelb , Milch, Thunfisch und Schweizer Käse gefunden werden.
Folsäure

Schwangere Frauen brauchen Folsäure, oder Folsäure, mehr als andere Menschen , denn Folsäure ist ein wichtiges Vitamin für die neurologische Entwicklung des Fötus. Folsäure kann auch helfen, den Schlafzyklus zu regulieren , indem die Neurotransmitter, die kümmern sich um den Teil des Körpers zu produzieren. Folsäure kann in vielen Gemüse wie Rüben, Brokkoli, Spargel und Römersalat gefunden werden. Orangen enthalten auch Folsäure , ebenso wie Kichererbsen, Spinat und Rüben.
Vitamin K

Vitamin K ist wichtig für die beste Mineralisierung der Knochen und helfen , den Blut richtig gerinnt . Viele Lebensmittel enthalten Vitamin K, wie Spinat, Blattsalat , Petersilie , Erbsen , Okra , Sauerkraut , Brokkoli und Brunnenkresse .
Vitamin B1- Thiamin

Vitamin B1 ist Voraussetzung für Speicher-und für Energie. Lebensmittel, die eine Fülle von Vitamin B1 tragen, sind brauner Reis , Blumenkohl , roh Pekannüsse und Paranüsse , Rosenkohl , Mais, Hefe- und Wildlachs .