Lebensmittel mit hohem Vitamin B6 & B12

Vitamine B6 und B12 sind in einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln gefunden. B12 wird häufiger und typischerweise in grßeren Mengen vorhanden. Beide sind wesentlich für das Leben , aber B6 ist zwingend notwendig, um viele verschiedene Bereiche Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden. Cereal

In 3/4 Tasse von 100 Prozent angereichert , ready-to -eat- Getreide Sie 100 Prozent der täglichen Wert von Vitamin B6 und B12 zu finden.

Muscheln und Mullusks

In nur 3 Unzen mischen von Muschel und Weichtiere , werden Sie etwa 14 -fache Ihres Tageswert der B12 zu finden.
Vitamin B6

B6 ist in einer sehr großen Vielfalt der gefundenen verschiedenen Lebensmitteln. Es ist vor allem in Bohnen , Fleisch und Geflügel gefunden.
Vitamin B12

B12 ist vor allem in Lebensmitteln, die von Tieren gewonnen werden , wie zum Beispiel Fisch, rotes Fleisch, Geflügel und Milchprodukte.
Mangelnde häufigsten Quellen

Abgesehen von Ernährungs Getreide, die beiden Vitamine sind selten zusammen in der Ferne sogar erhebliche Mengen gefunden.
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Overindulgence Risiken

Zwar gibt es keine negativen Auswirkungen entdeckt von overindulging B12 kann zu viel Vitamin B6 Nervenschäden an den Armen und Beinen führen. Wenn die Über B6-Aufnahme angehalten wird, aber der Schaden kann rückgängig gemacht werden .