Vitamine für Haut Repair

Haut Schaden entsteht aufgrund von Faktoren wie Rauchen , schlechte Ernährung , Dehydrierung, unsachgemäße oder rauen Hautpflege-Produkte und Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung, Schadstoffe und Toxine. Falten, trockene oder fettige Haut, Akne und Entzündungen sichtbar sind Manifestationen von Hautschäden. Sie können diese Bedingungen durch den Verzehr von Vitaminen für Haut -Reparatur durch Ergänzung oder Veränderungen in der Ernährung umzukehren. Vitamin C

Ihr Körper braucht die Antioxidantien Vitamin C für Gewebewachstum und-reparatur, und die Bildung von Kollagen, dem Protein, das Haut macht und heilt Wunden zu erleichtern. Die US National Library of Medicine Website sagt, dass Sie brauchen, Vitamin C, um Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Vitamin C Reparaturen Haut durch Erhöhung der Hautelastizität und Schutz der Haut vor Sonnenschäden . Verbrauchen zwischen 500 und 1.000 mg des Vitamins durch den Verzehr von Paprika, Süßkartoffeln , Zitrusfrüchte , Erdbeeren, Heidelbeeren , Tomaten , Brokkoli, grünem Blattgemüse , Melonen und Mangos .
Vitamin E

Vitamin E , zusammen mit anderen antioxidativen Vitamin C fördert die Haut zu reparieren , indem die Auswirkungen der freien Radikale, die durch Sonneneinstrahlung verursacht . Dieses Vitamin reduziert das Auftreten von Falten, macht die Haut glatt aussehen. Nach Akne Resource Center -Website, Vitamin E reduziert Akne-Narben und verhindert die Oxidation , die Akne verursacht. Die US National Library of Medicine Website sagt , um 15 mg Vitamin E pro Tag von einer Diät, Weizenkeime, Nüsse und Samen, Oliven und Olivenöl , Spinat und Blattgemüse , Spargel , Mais, Sonnenblumen-, Soja-und Baumwollsamenöle enthält zu bekommen. Verwenden saugfähigen topischen Hautcremesund Lotionen, die Vitamin E enthalten, um trockene Haut zu glätten.
Vitamin A

Vitamin A ist ein Teil der Familie von Antioxidantien, enthält Vitamine C und E, Vitamine, die die Haut vor Gewebeschäden durch Sonneneinstrahlung und Umweltgiften zu schützen. Natural News Editor Mike Adams sagt Symptome der Vitamin- A-Mangel sind trockene , schuppige Haut. Vitamin-A- Reparaturen Hautproblemen wie Akne , Sonnenschäden und Psoriasis. Lebensmittel reich an Vitamin A sind Leber , Eier, Milch Chilischoten , Karotten , Aprikosen, Grünkohl , Grünkohl , Süßkartoffeln , Melonen und Löwenzahn. Hautpflegeprodukte , die Vitamin A enthalten, behandelt Akne und beruhigen Juckreiz durch Psoriasis verursacht . Erwachsene Männchen müssen 900 Mikrogramm Vitamin A, und Frauen müssen 700 Mikrogramm.
Vitamin K

Ihr Körper braucht Vitamin K, ein fettlösliches Vitamin, zu erleichtern Blut Blutgerinnung. Nach Angaben der American Nutraceutical Association Website , Dermatologen finden, dass Vitamin K behandelt Gesichtsblutergüsse und vermindert das Auftreten von dunklen Ringen unter den Augen. Holen Sie sich das Tagesgeldempfehlen von 90 Mikrogramm Vitamin K aus Kohl , Blumenkohl, grünes Blattgemüse, Sojabohnen und Getreide.
Selen

Selen , ein Spurenelement , Werke mit den antioxidativen Vitaminen , um die Elastizität des Gewebes zu fördern und Schäden, die durch freie Radikale verursacht durch UV-Licht reflektieren zu verhindern. Die US National Library of Medicine Website sagt erwachsene Frauen müssen 55 Mikrogramm Selen und erwachsene Männer müssen 70 Mikrogramm. Lebensmittel, die Selen enthalten sind Nüsse und Samen , Schalentiere , frisch und Salzwasserfische , Leber , Eier, Weizenkeimöl, Rosinen , Zwiebeln, Shiitake-Pilze , Radieschen , Alfalfa , brauner Reis und Himbeerblätter .