Warum sind Nahrungsquellen von Calcium überlegen Ergänzende Quellen

? Calcium ist das häufigste Mineral im menschlichen Körper und führt wichtige Funktionen . Nach Angaben der US National Library of Medicine Website , Ihr Körper speichert mehr als 99 Prozent von diesem Mineral in den Knochen und Zähne, während die Reste zwischen den Muskeln und Flüssigkeiten zwischen den Zellen verteilt . Calcium ist wichtig für das Wachstum bei Kindern und jungen Erwachsenen und Frauen brauchen Kalzium , wie sie älter werden , um Knochenabbau zu verhindern. Nahrungsquellen von Calcium überlegen sind ergänzende Quellen aus mehreren Gründen. Nahrungsmittelquellen

der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium für Erwachsene beträgt 1.000 mg . Die National Institutes of Health Office of Dietary Supplements sagt Nahrungsquellen für Kalzium sind Milch, Käse , Joghurt, welche die primären Calciumquellen für die Menschen in den Vereinigten Staaten sind . Pflanzliche Quellen für Kalzium sind grünes Blattgemüse , Brokkoli , Chinakohl, Vollkornbrot, und angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft , Müsli und Tofu. Nahrungsquellen von Calcium überlegen sind , weil diese Lebensmittel andere Nährstoffe , und Sie nicht haben, um negative Reaktionen zu kümmern.
Absorption

Einige Calcium- Ergänzungsmittel wie Calciumcarbonat nicht absorbieren war auch Nahrungsquellen von diesem Mineral . Peacehealth -Website, die von den Schwestern von St. Joseph of Peace Gesundheitsministerienzur Verfügung gestellt , so empfehlen Ärzte Calciumcarbonat , weil es billig und überall erhältlich , obwohl diese Ergänzung können in geringen Qualität sein. Hersteller nicht über ein einheitliches System für die Herstellung ihrer Kalziumpräparate ; daher haben sie unterschiedliche Extinktionen. Sie können die Saugfähigkeit von Tabletten durch Lösen in einer halben Tasse Essig, Rühren regelmäßig testen. Wenn die Tablette vollständig nach 30 Minuten aufgenommen , ist es höchste Qualität. Nahrungsquellen von Kalzium zu absorbieren während der Verdauung .
Toleranz

Sie können nicht dulden, Kalzium sowie als würden Sie Nahrungsquellen . Nach Angaben der National Osteoporosis Foundation -Website , können Sie Gas oder Verstopfung von Ihrem Kalzium zu erleben. Eventuell müssen Sie Ihre Faser -und Flüssigkeitsaufnahme , um diese Nebenwirkungen zu begegnen oder versuchen, verschiedene Marken oder passen Dosierung erhöhen. Pflanzliche Quellen für Calcium überlegen sind , weil sie hoch sind in der Faser, wodurch die Notwendigkeit für Versuch und Irrtum.
Reinheit

Kalziumpräparate mit Austernschalen , Knochenmehl und vorbereitet Dolomit enthalten Blei und toxische Metalle. Die National Osteoporosis Foundation Website sagt, die Sie für Etiketten, die "gereinigt" oder lesen Sie aussehen " USP Verified Mark . " Diese Etiketten sind nicht zwingend erforderlich, so dass Sie nichts von der vorbereitenden Verfahren verwendet, um diese Nahrungsergänzungsmittel herstellen zu können . Sie können auch eine Reaktion auf Kalziumpräparate , wenn Sie allergisch auf Austern sind . Sie müssen sich nicht um Blei und toxische Vergiftung von Nahrungsquellen zu kümmern.
Drug Interaction

Kalziumpräparate interagieren mit over-the- counter Medikamente , rezeptpflichtige Medikamente und sonstigen Zulagen. Die National Osteoporosis Foundation Website sagt, Kalzium vermindern die Absorption von Tetracyclin , können nicht zur gleichen Zeit wie Eisenpräparate eingenommen werden und sollte nicht innerhalb von vier Stunden der Schilddrüsenhormone eingenommen werden. Weitere negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind Protonenpumpenhemmer wie Prevacid , Prilosec und Nexium .