Definitionen Vitamine

Vitamine sind die einzigartigen organischen Substanzen durch den menschlichen Körper für das normale Wachstum und die Funktion erforderlich. Vitamine kommen in Lebensmitteln in kleinen Mengen . Typen

Es gibt 13 Vitamine , die wesentlich für Funktionen, die Sie Körper sind . Diese Vitamine sind : . A, C , D, E , K, B1 ( Thiamin) , B2 (Riboflavin ) , B3 ( Niacin) , Biotin , B6 , B12, Folsäure und Pantothensäure
Identification

Die 13 Vitamine werden in zwei Kategorien unterteilt . Eine Kategorie enthält fettlösliche Substanzen, die im Fettgewebe des menschlichen Körpers gespeichert werden. Die andere Kategorie sind wasserlösliche Vitamine, die sofort verwendet werden müssen , bevor sie durch den Körper durch Wasserlassen ausgeschieden
Ausnahme

Ein wasserlösliches Vitamin . - B12 - . ist seit Jahren in der menschlichen Leber gespeichert
Vorteile

Jedes der 13 Vitamine eine spezifische Nutzen für den menschlichen Körper. Wenn ein Körper von einem bestimmten Vitamin beraubt , kann es eine Mangelerkrankung zu entwickeln.
Überlegungen

Ernährungszulagenfür jedes der 13 Vitamine wurden von dem Institut umrissen Medizin Food and Nutrition Board ( einen Link im Abschnitt Ressourcen). Die Empfehlungen täglichen Mengen von Vitaminen , basierend auf Beträge, die zur Gesundheit im Durchschnitt Männer und Frauen halten. Der Verzehr einer ausgewogenen Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus dem gesamten Lebensmittel-Pyramide ist der beste Weg , um die täglich empfohlene Zufuhr von Vitaminen zu gewährleisten. Nahrungsergänzungsmittel können auch ergänzen eine Diät, die in jedem Vitamin oder Kombination von Vitaminen fehlt.
Warnung

Vitamine in hohen Dosen giftig sein können . Es ist am besten , um die empfohlene Tagesdosis (RDA ) für alle Vitamine zu folgen, oder , mit Ihrem Arzt für eine personalisierte Therapie Vitamin konsultieren.