Verschiedene Arten von Vitaminen

Vitamine sind notwendig, um eine gesunde Entwicklung und Körperfunktionen bei Kindern und Erwachsenen zu gewährleisten. Es gibt sechs verschiedene Arten von Vitaminen . Jedes dient einem anderen Zweck in unserem Körper. Einige uns helfen, unsere Nachtsicht, während andere auf die schwierigen Aufgaben halten unser Immunsystem und Knochen in Top- Form an. Vitamin A

Vitamin A ist am häufigsten für seine Fähigkeit zur Verbesserung der Sehkraft festgestellt. Allerdings , Vitamin A sorgt auch dafür , dass Ihr Körper ein gesundes Immunsystem und Spitzen reproduktive Gesundheit. Ein Mangel an Vitamin A kann zu raue Haut , gestörter Nachtsicht und erhöhte Anfälligkeit für Virusinfektionen führen . Gute Quellen für Vitamin A sind Karotten , Milch , Spinat und rote Paprika .
B-Vitamine

Der B-Komplex besteht aus den Vitaminen B1 ( Thiamin ) , B2 (Riboflavin ) , B3 ( Niacin ) , B6 ( Pyridoxin ) , B9 ( Folsäure ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , Biotin und Pantothensäure . Vitamine des B-Komplexes in erster Linie helfen bei der Förderung eines gesunden Appetit , Energie freisetzen , die ein gesundes Nervensystem und die Schaffung von essentiellen Fettsäuren . Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Anämie , Dermatitis und Pellagra , unter anderen Bedingungen führen. Gute Quellen für B-Vitamine sind Getreide, Milchprodukte, Fleisch-und Blattgemüse.
Vitamin C

Vitamin C hilft Ihrem Körper, Wunden zu heilen , Eisen aufnehmen , Kampf Infektionen , pflegen ein gesundes Zahnfleisch und produzieren Kollagen. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Nasenbluten, Skorbut, Zahnfleischentzündung , trockene Haut, langsame Heilung von Wunden und erhöhter Anfälligkeit für Infektionen führen . Halten Sie Ihren Körper voll von Vitamin C durch den Verzehr von Zitrusfrüchten , Erdbeeren, Wassermelone , Kohl , Tomaten und Brokkoli.
Vitamin D

Vitamin D sorgt dafür, dass der Körper unterhält enge Knochen, ein gesundes Niveau von Kalzium und Phosphor und verhindert die Entwicklung von Bluthochdruck und Osteoporose. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Osteoporose , Rachitis und Osteomalazie führen . Nahrungsquellen , die reich an Vitamin D sind, sind Eier, Milchprodukte , Lachs, Kabeljau -Leber-Öl , Getreide und Margarine.
Vitamin E

Vitamin E wirkt als Filtersystem um sicherzustellen, dass die Lungen bleiben unbeschädigt durch Verschmutzung . Vitamin E ist auch zwingend notwendig, bei der Bildung von roten Blutkörperchen und sorgt dafür, dass das Gewebe im Körper sind in Topform . Wenn jemand erfährt einen Mangel an Vitamin E , sind sie mit einem Risiko für Erkrankungen wie Anämie , periphere Neuropathie, Myopathie der Skelettmuskulatur und Ataxie . Vitamin E kann in Vollkorngetreide, Sonnenblumenkerne, grünes Blattgemüse, Avocados und Erdnussbutter gefunden werden.
Vitamin K

Vitamin K ist wichtig für die normale Blutgerinnung ( die Art, die die Blutung stoppt, wenn Sie einen Schnitt zu bekommen). Zusätzlich wird die New York Times berichtet, dass einige Studien zeigen, dass Vitamin K hilft bei der Erhaltung gesunder Knochen bei älteren Menschen. Obwohl Vitamin-K -Mangel ist extrem selten, sind Neugeborene eher mit einem Vitamin -K-Mangel geboren zu werden ; dieser Zustand wird als hämorrhagische Erkrankung des Neugeborenen . Allerdings können Erwachsene mit einer Unfähigkeit, Vitamine aus dem Darm zu verdauen , einen Mangel zu entwickeln. Erwachsene mit einem Vitamin -K-Mangel eher zu Blutergüssen , haben innere Blutungen und eine schlechte Blutgerinnung. Nahrungsquellen , die reich an Vitamin K sind in Milchprodukten , Soja und grünem Blattgemüse gefunden.