Vitamin-Ergänzungen für Entspannung

Erste das täglich empfohlene Menge an Vitaminen und Mineralstoffen kann dazu beitragen, unsere Energie und umgekehrt ermöglichen es uns, sich zu entspannen. Die verschiedenen Vitamine arbeiten auf unterschiedliche Weise auf unseren Stoffwechsel Preise und Hormonspiegel . Einige der Vitamine beweisen wichtiger in unserem Wunsch, eine entspannte life.before Beginn der Vitamin-Ergänzung Programm leben , konsultieren Sie einen Arzt. Ein Multivitamin /Mineral Supplement

Ein Multivitamin /Mineralstoffpräparat sinnvoll , egal der Suche nach einer besseren Gesundheit. Aber in Bezug auf die Schaffung von mehr Entspannung, hat zumindest eine Studie einen Rückgang der Angst und Steigerung in einem Gefühl des Wohlbefindens zu Teilnehmern, die ein Multivitamin-und Mineralstoffpräparat nahmen gezeigt . In einem 2000- Doppelblind-Studie zitiert in " Psychopharmakologie ", die Teilnehmer in einem Vier -Wochen-Studie , die ein Multivitamin nahm zeigten weniger Stress und Angst im Vergleich zu Teilnehmern, die ein Placebo nahmen .
Vitamin B-Komplex

Die B-Vitamine werden empfohlen, um geistige Harmonie zu fördern . Eine der B-Vitamine , Niacin, hilft, den Stoffwechsel, die benötigt wird, um Serotonin zu erstellen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine stabile und entspannten Zustand des Geistes fördert . Ein weiteres der B-Vitamine , die so genannte Pantothensäure, ist für die Aufrechterhaltung der Nebennieren , die die Stresshormone zu erstellen und das Gleichgewicht verantwortlich. Mängel in der B-Vitamine haben mit Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen in Verbindung gebracht.
Vitamin C

Wir haben über die Eigenschaften des Vitamin C für die Aufrechterhaltung unserer körperlichen Gesundheit gehört , aber dieses Vitamin spielt auch eine Rolle in unserem emotionalen Fitness. Vitamin C ist für die Schaffung von Cortisol, die eine wichtige Rolle bei Stress hat verantwortlich. In großen Dosen Vitamin C ist auch Show , um eine beruhigende Wirkung haben und Angst zu verringern. (Check mit einem Arzt vor Beginn der Mega- Vitamin- Dosen. )
Vitamin E

Vitamin E wird nicht als eine der wesentlichen Vitamine für die Förderung der Entspannung, aber es spielt eine Rolle . Es hilft den Menschen zu schlafen. Es unterstützt ein gesundes Immunsystem , die Spitzen in Stress verhindern kann. Wissenschaftler untersuchen auch Verbindungen zwischen Mängel an Vitamin E und Depression.
Calcium und Magnesium

Obwohl Calcium und Magnesium sind Mineralstoffe , beide sind wichtige Ergänzungen für Entspannung. Medizinische Fachleute haben ihre Fähigkeit, eine überreizte Nervensystem zu beruhigen , wenn sie zusammen genommen angepriesen . Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe, Nervosität, Angst und Spannung. Calcium wird als ein natürliches Beruhigungsmittel . Nehmen Sie vor dem Schlafengehen .